Сегодня многие люди испытывают трудности с засыпанием. У людей, страдающих бессонницей, есть серьезные проблемы со сном. Это может повлиять на всю вашу жизнь и негативно отразиться на вашем здоровье.
Существует множество медицинских и психиатрических состояний, которые могут привести к бессоннице. Наиболее распространенными являются нездоровые привычки сна, биологические факторы и различные лекарства или вещества.
Согласно исследованиям, бессонница возникает, когда ваш мозг не может перестать бодрствовать из-за проблемного пробуждения, сна или циклов. Очень важно выяснить причину.
Бессонница может возникнуть в результате некоторых умеренных или серьезных заболеваний. В некоторых случаях это может быть вызвано даже симптомами состояния.
Кроме того, бессонница может возникать в результате других основных расстройств сна, таких как синдром беспокойных ног. Во время этого состояния индивидуум чувствует неудобное ощущение и нуждается в движении ног.
В течение дня симптомы ухудшаются, особенно когда организм не активен. Эта проблема затрагивает 10% населения.
Апноэ сна — другое расстройство сна, связанное с бессонницей. Во время сна дыхание полностью или частично затруднено. Кроме того, у человека возникают паузы во время дыхания, а уровень кислорода снижается.
Если у вас проблемы со сном, обязательно проверьте свое здоровье, чтобы узнать, есть ли у вас расстройства сна или медицинские состояния, ведущие к бессоннице. Кроме того, вы должны ограничить использование возможных отвлекающих факторов: телевизор, компьютер, телефон, домашние животные и избегать яркого света.
Хроническая бессонница может привести к увеличению артериального давления и привести к депрессии. Это нарушит качество вашей жизни!
Общие симптомы бессонницы:
В случае бессонницы врачи обычно назначают снотворные. Известные как «седативные снотворные», они включают барбитураты, бензодиазепины и другие снотворные препараты. Ативан, Xanax, Librium и Valium являются наиболее часто используемыми.
Люди надеются, что использование этих таблеток поможет им справиться с беспокойством или улучшить сон, не зная, что они увеличивают сонливость.
Барбитураты вызывают седативный эффект и угнетают центральную нервную систему. Ambien, Lunesta и Sonata — сстимулируют сон и повышают сонливость. Хуже всего то, что они полны химических веществ и могут привести к различным побочным эффектам!
Люди, страдающие бессонницей, знают, какое это ужасное состояние. Это затрагивает не только вас, но и всех окружающих вас людей.
Мускатный орех является одним из самых эффективных натуральных средств, которые могут помочь вам победить бессонницу.
Эта специя предлагает различные преимущества для здоровья. Она может:
Не используйте сушеный мускатный орех, потому что вы не получите одинаковых результатов. Вы можете измельчить его дома.
В стакане теплой воды растворите ¼ чайной ложки свежесмолотого мускатного ореха. Выпейте за 4-5 часов до сна. Кроме того, вы можете добавить это в чашку чая.
Примечание: вы должны потреблять мускатный орех в меру! Чрезмерное потребление мускатного ореха может быть токсичным.
По материалам — healthandhealthyliving.com
Перевод и адаптация — Фитхакер
Ежедневно человек выделяет около одного литра газов. Теперь давайте вспомним математику и количество людей на…
90-летняя Лидия Богданович раскрыла секреты здоровья и долголетия, предложив простой совет.
Одной из частых причин внезапного фатального исхода, не связанного с внешним воздействием, является тромбоз. В…
«Жизнь без сожалений».
Теперь его поведение изменилось.
Доктор, что же мне делать?