Комплекс упражнений, позволяющий, при временных затратах — 10 минут в день, всегда поддерживать хорошую форму.
План тренировки:
- глубокие приседания (руки вверх) — 10-15 раз
- выпады с выпрыгиванием (руки за голову) — 5 раз
- баланс на одной ноге (задержитесь в позе на 5 вдохов-выдохов) — 5-6 раз
- отжимания из положения упор лежа — 5-6 раз
- переходы из упора лежа в упор присед и обратно — 12-15 раз
- шаги вперед ногами поочередно из упора лежа — 20-30 раз
- подъем рук и ног, лежа на животе — 10-15 раз
