Эта круговая тренировка состоит из 3-х простых, но очень эффективных упражнений, которые помогут укрепить мышцы всего тела и сжечь лишний жирок.
Выполняйте регулярно, правильно питайтесь и результат не заставит себя ждать.
Если у вас нет набора гантелей для этой тренировки — не беда! Их легко можно заменить бутылками с водой либо другими утяжелителями, которые под рукой.
В начале тренировки — разминка, затем — высокоинтенсивное кардио, которое больше вам по душе: прыжки через скакалку, бег на месте, упражнение альпинист или т.п.
После этого, выполняем каждое упражнение из списка по 12 повторений. Отдых 30 секунд между упражнениями.
Всего выполняем 4 — 5 кругов 3 раза в неделю.
1. Приседания сумо с гантелей.
Спину держим прямо.
2. Скручивания с гантелей.
3. Приседания с махами гантелей.
