Эта круговая тренировка состоит из 3-х простых, но очень эффективных упражнений, которые помогут укрепить мышцы всего тела и сжечь лишний жирок.
Выполняйте регулярно, правильно питайтесь и результат не заставит себя ждать.
Если у вас нет набора гантелей для этой тренировки — не беда! Их легко можно заменить бутылками с водой либо другими утяжелителями, которые под рукой.
В начале тренировки — разминка, затем — высокоинтенсивное кардио, которое больше вам по душе: прыжки через скакалку, бег на месте, упражнение альпинист или т.п.
После этого, выполняем каждое упражнение из списка по 12 повторений. Отдых 30 секунд между упражнениями.
Всего выполняем 4 — 5 кругов 3 раза в неделю.
1. Приседания сумо с гантелей.
3. Приседания с махами гантелей.
Испанские врачи, кажется, устали спорить и решили прибить здравый смысл к стене. Прочитать — мало.…
Давайте разберём каждый случай, чтобы понять, как заботиться о своих ушах.
Ежедневно человек выделяет около одного литра газов. Теперь давайте вспомним математику и количество людей на…
90-летняя Лидия Богданович раскрыла секреты здоровья и долголетия, предложив простой совет.
Одной из частых причин внезапного фатального исхода, не связанного с внешним воздействием, является тромбоз. В…
«Жизнь без сожалений».
