Эта круговая тренировка состоит из 3-х простых, но очень эффективных упражнений, которые помогут укрепить мышцы всего тела и сжечь лишний жирок.
Выполняйте регулярно, правильно питайтесь и результат не заставит себя ждать.
Если у вас нет набора гантелей для этой тренировки — не беда! Их легко можно заменить бутылками с водой либо другими утяжелителями, которые под рукой.
В начале тренировки — разминка, затем — высокоинтенсивное кардио, которое больше вам по душе: прыжки через скакалку, бег на месте, упражнение альпинист или т.п.
После этого, выполняем каждое упражнение из списка по 12 повторений. Отдых 30 секунд между упражнениями.
Всего выполняем 4 — 5 кругов 3 раза в неделю.
1. Приседания сумо с гантелей.
3. Приседания с махами гантелей.
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.
Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…
