Боль в позвоночнике, ногах или суставах может сделать вашу повседневную жизнь намного сложнее и неудобнее.
Исследования показали, что хроническая боль, часто в виде фибромиалгии, может быть вызвана центральной сенсибилизацией, когда нейроны в спинном мозге становятся сенсибилизированными вследствие воспаления или повреждения клеток. Определенные химические вещества в продуктах питания могут вызывать высвобождение нейротрансмиттеров, повышающих чувствительность, что говорит о том, что диета играет большую роль в лечении хронической боли.
Для тех, кто живет с хронической болью:
ограничьте сахар как можно больше, так как повышенный уровень инсулина может ухудшить боль;
ешьте свежие продукты без консервантов или добавок;
избегайте кофеина;
избегайте овощей;
устранить транс-жиры и жареную пищу;
использовать дрожжи экономно;
избегайте пастеризованных молочных продуктов;
сокращение углеводов;
избегайте аспартама;
избегайте нездоровую пищу.
Когда ваш рацион состоит из сырых натуральных продуктов, вы увеличиваете количество антиоксидантов в вашем организме, помогая уменьшить воспаление и уменьшать боль.
Мощные противовоспалительные продукты включают:
зеленые листовые овощи
бок чой
сельдерей
свекла
черника
пнанас
лосось
грецкие орехи
семена чиа
семена льна
куркума
имбирь
чеснок
Хроническая боль — распространенная проблема, от которой страдают многие люди. Хотя обезболивающие могут быть быстрым решением, они также могут привести к целому списку возможных побочных эффектов и рисков для здоровья. К счастью, есть естественные способы помочь облегчить боль. Помимо очистки вашей диеты и включения некоторых противовоспалительных продуктов в повседневную жизнь, с болью в ногах, позвоночнике и суставах можно также бороться с простым, но вкусным рецептом сока. Все, что вам нужно, это ананас, сельдерей, лимон и морковь.
1. Ананас
Ананас содержит бромелайн — природное противовоспалительное средство, которое используется для лечения болезней в течение многих лет. Большая часть бромелайна в ананасах содержится в сердцевине и стебле, поэтому сок сердцевины — отличный способ убедиться, что вы получаете достаточное количество полезных веществ. Ананасы являются сердечно-сосудистыми, и они помогают уменьшить воспаление, давая вам заполнить антиоксиданты.
2. Сельдерей
Сельдерей — это низкокалорийный овощной выбор, который содержит антиоксиданты, такие как витамин С и флавоноиды. Антиоксиданты в сельдерее относятся к его фенольным питательным веществам, которые, как было показано, помогают защитить организм от окислительного повреждения клеток, кровеносных сосудов и органов. Сельдерей также содержит бета-каротин, марганец и фитонутриенты, которые обладают противовоспалительными свойствами.
3. Лимон
Лимон и другие продукты, такие как апельсины, грейпфрут, богаты витамином С, что помогает строить и восстанавливать кровеносные сосуды, сухожилия, связки и кости. Цитрусовые фрукты также являются хорошими источниками антиоксидантов, способствующих лечению воспаления. Добавление лимона в смесь сока или выжимание его в воду в течение дня может творить чудеса, когда дело доходит до облегчения боли.
4. Другие овощи
Морковь и сладкий картофель богаты витаминами А и бета-каротином, которые, как считается, помогают бороться с воспалением. Морковь и морковный сок делают большое дополнение к противовоспалительной диете. Чтобы сделать свой собственный обезболивающий сок, вам понадобится:
Ингредиенты:
1/2 стакана ананаса
4 стебля сельдерея
1 лимон
8 шт. моркови
Приготовление:
Измельчите все ингредиенты и поместите их в соковыжималку.
Пейте и наслаждайтесь!
