1-2 часа — вода, чай, кофе, молоко, какао, бульон,яйца сваренные всмятку, рис, рыба речная отварная.
2-3 часа — омлет, яйца сваренные вкрутую, хлеб, рыба отварная морская, отварной картофель.
3-4 часа — ржаной хлеб, курица и говядина (отварная), огурцы, редис, яблоки, морковь, шпинат, жареный картофель, ветчина.
4-5 часов — селедка, бобы (фасоль, горох), дичь, жареное мясо.
5-6 часов — грибы, шпик.
Ешьте только когда желудок пуст, только так Вы сможете похудеть, не переедая. Желудок уменьшится.
Не ешьте за 3-4 часа до сна.
