Эта 15-дневная диета на яйцах предназначена для тех, кто борется с ожирением, диспепсией или плохим качеством кожи. Этот диетический режим чрезвычайно полезен для кожи. Кроме того, он, естественно, снижает поглощение жира и делает кожу более сияющей.
Если вы настроены потерять лишние килограммы и улучшить качество кожи, вы должны знать, что эта диета довольно ограничена. Настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом, прежде чем вы решите начать ее.
Фактически, эта диета уменьшает потребление углеводов, что, в свою очередь, уменьшает мышечную массу; Таким образом, сочетание тренировки с диетой весьма важно. Все, что угодно, от фитнеса, бега, езды на велосипеде, плавания или просто прогулки. Потребление соли также должно значительно сокращаться.
Если у вас слишком много лишнего веса, то эта диета НЕ может быть правильным выбором для вас!
Меню
ПОНЕДЕЛЬНИК
Завтрак: 1 апельсин (или груша, персик, арбуз, дыня … кроме бананов), 2 тоста, чашка кофе или чай без сахара
Обед: 1 апельсин, 1 вареное яйцо, 1 пахта (или йогурт)
УЖИН: 2 помидора. Томатное пюре, 2 вареных яйца, 1,5 кг зеленого салата или огурцов и два печенья
ВТОРНИК
Завтрак: 1 апельсин, (или груша, персик, арбуз, дыня … — кроме бананов), 2 тоста, чашка кофе или чай без сахара
Обед: 1 апельсин, 1 яйцо, 1 пахта или йогурт, 2 тоста
Ужин: 125 г говядины, 1 помидор (или 1 дл томатного пюре), 1 кусок тоста, 1 стакан чая или кофе
среда
Завтрак: 1 апельсин (или груша, персик, арбуз, дыня … — кроме бананов), 2 тоста, чашка кофе или чай без сахара
Обед: 1 апельсин, 1 вареное яйцо, 1 йогурт, 1 маленький салат
Ужин: 125 г говядины, 1 апельсин, 1 тост, 1 стакан кофе или чая
ЧЕТВЕРГ
Завтрак: 1 апельсин (или груша, персик, арбуз, дыня … — кроме бананов), 2 тоста, чашка кофе или чай без сахара.
Обед: 125 г нежирного творога (вы также можете использовать сыр моцарелла), 1 помидор, 1 кусок тоста
Ужин: 125 г говядины, 2 помидора и 2 унции томатного пюре, 1 яблоко, 1 кусок тоста
пятница
Завтрак: 1 апельсин (или груша, персик, арбуз, дыня … — кроме бананов), 2 тоста, чашка кофе или чай без сахара.
Обед: 200 г приготовленного мяса или рыбы, 1 помидор, 1 кусок тоста
Ужин: 500 г приготовленных овощей (морковь, горох, картофель, …), 1 яйцо, 1 помидор.
Нормальное питание в выходные!
КАК ПОДДЕРЖАТЬ ЖЕЛАТЕЛЬНЫЙ ВЕС
Когда вы достигнете необходимого веса, держите его, следуя этому меню каждый понедельник:
ЗАВТРАК: 1 стакан лимон с водой без сахара (вы можете использовать мед)
ОБЕД: 1 яйцо, 1 тост, 1 помидор (или яблоко)
УЖИН: 1 тост, 1 помидор (или одно яйцо)
ИНСТРУКЦИИ И ПРАВИЛА
— Не потребляйте алкоголь
— Пища может быть съедена горячей или холодной, но употребляться в правильном порядке.
— Вы можете потеряеть 1 — 2,5 кг за 5 дней.
— Через пять дней ешьте нормально, но умеренно на выходные. Повторите план диеты после выходных и снова в течение следующей недели (всего 3 недели).
