В отличие от напряженных тренировок, это упражнение является одновременно простым и эффективным. Это займет всего несколько минут в день и менее чем через месяц, вы получите ягодицы, о которых всегда мечтали.
Упражнение:
Колени и локти на земле, в положении, показанное на рисунке. Убедитесь, что ваша спина прямая.
Держитесь за оба конца эспандера. Середина полосы сопротивления эспандера должна находиться под левой ногой.
Держа в напряжении плечи и руки, втянув живот, вытяните левую ногу назад.
Возвратите колено в исходное положение, но убедитесь, что оно не касается земли.
Выполните 3 подхода по 15-20 повторений для каждой ноги.
Давайте разберём каждый случай, чтобы понять, как заботиться о своих ушах.
Ежедневно человек выделяет около одного литра газов. Теперь давайте вспомним математику и количество людей на…
90-летняя Лидия Богданович раскрыла секреты здоровья и долголетия, предложив простой совет.
Одной из частых причин внезапного фатального исхода, не связанного с внешним воздействием, является тромбоз. В…
«Жизнь без сожалений».
Теперь его поведение изменилось.
