Разгрузочные двух-трехдневные диеты лучше всего оставлять на выходные, поскольку низкая калорийность рациона может вызвать слабость и снижение концентрации.
Эту диету целесообразно совмещать с физическими упражнениями: делайте зарядку, занимайтесь аэробикой или танцами, прыгайте через скакалку 2 раза в день по 15-20 минут.
Суббота
Завтрак. Стакан обезжиренного кефира, 100 г ржаного хлеба с кусочком сыра.
Обед. Банка консервированного горошка или кукурузы, салат из 2 помидоров, 2 огурцов, зелени и растительного масла (лучше оливкового).
Ужин. 100 г рыбы и стакан кефира.
Воскресенье
Завтрак. Зеленый чай без сахара с 2-3 сухарями.
Обед. 2-3 вареных картофелины, квашеная или свежая капуста с оливковым маслом, кукуруза.
Ужин. Стакан кефира, 100 г куриной грудки или яйцо, любые овощи.
