Во всем мире, сахарная наркомания стала серьезной проблемой здравоохранения.
Эта проблема приводит к различным серьезным проблемам со здоровьем, как болезни сердца, ожирение, сахарный диабет 2 типа, и даже рак. Во многих случаях эти болезни были вызваны потреблением конфет, соков, газированных напитков, сладких энергетических напитков, и обработанных пищевых продуктов.
Вы не в опасности, если вы потребляете эти продукты умеренно, но если сахар является регулярной частью вашей диеты, либо через пищу или напитки, газированные напитки, йогурты, пакетики соков, сухих завтраков, конфет, или приправ для салатов, вы, вероятно, страдаете от серьезных проблем со здоровьем.
С другой стороны, сахар также входит в бананы, мед, манго, свежие фруктовые соки, изюм, тем не менее, в виде простых углеводов.
Как только сахар попадает в организм, это повышает нашу энергию тела, а остальное, что не требуется, хранится в виде жира.
Кроме того, эксперты подтвердили, что чем больше сахара вы едите, тем больше сахара требует организм. Поэтому, если вы бросить привычку потребления сладких продуктов и напитков, вы значительно улучшить ваше здоровье. Вы будете выглядеть и чувствовать себя намного лучше, и вы будете иметь в два раза больше энергии, чем у вас есть сейчас.
1 день
- Завтрак: 1 стакан овса, посыпать ягодами и миндалем или 3 вареных яйца или омлет.
- Утренний перекус: 1 чашка орехов;
- Обед: 1 куриная грудка с тыквой, репой, свеклой, пастернаком, морковью, фасолью и миндалем.
- Ужин: печеная рыба и миска зеленых бобов, или лосось с грибами и брокколи.
Не забывайте пить много воды каждый день (от 2 до 3 литров в день).
2-й день
- Завтрак: 1 чашка овса с семенами, ягодами, или миндалем, или омлет со шпинатом.
- Полдник: небольшая миска орехов;
- Обед: салат с измельченной красной капусты, моркови и зеленой капусты, с небольшим количеством оливкового масла, лимоном, зеленью петрушки, соли, или жареными цуккини, красным и желтым перцем с лимонном, тимьяном и уксусом.
- Ужин: запеченная треска, китайская капуста жареная репа, брюссельская капуста или суп из запеченной трески и тушеные зеленые овощи .
Не забывайте пить воду каждый день (от 2 до 3 литров в день).
3-й день
- Завтрак: 1 чашка овса с миндалем, семенами, ягодами, или омлет изготовленный из 3-х яиц, жаренная капуста.
- Полдник: 1 маленькая миска орехов;
- Обед: курица жареная в духовке с луком, тимьяном и маслинами, или жареные куриные бедра с листьями шалфея, лимона и розмарина.
- Обед: макароны или коричневый рис с соусом из помидоров, базилик и грибы, или какой-то суп из сельдерея, грибов, тимьян, чеснока, моркови.
* На следующее утро перекус в течение этих трех дней одинаков и состоит из небольшой миски орехов.
Также здесь несколько Детокс напитков, которые повысят ваш метаболизм и заменят сладкие напитки:
- Черный кофе без сахара, — не больше, чем чашка в день
- Зеленый или травяной чай 3 раза в день (несладкий).
- Воды на ежедневной основе.
