Высокоинтенсивная круговая тренировка, развивающая силу

Тренируемся 3 раза в неделю, стараясь сделать как можно больше кругов.

Количество кругов нужно увеличивать постепенно, как и время круга: в начале — 15 мин, через 3 недели увеличиваем до 20 минут.

12 повторений.

12 повторений.

12 повторений.

12 повторений.

12 таких повторений.

Упор лежа, запястья на уровне плеч. Тянем правую руку вперед параллельно полу. Удерживаем руку в таком положении 15 — 20 секунд. Напрягаем мышцы кора. Затем повторяем движение для левой руки. 3 повторений на каждую руку.

12 повторений.