Categories: Спорт и фитнес

Высокоинтенсивная тренировка мышц кора (зона центра тяжести человека)

Share

Мышцы живота, низа спины и мышцы, используемые для стабилизации туловища и таза можно отнести к общей мышечной группе — мышцам кора.

Мышцы кора помогают держать позвоночник в безопасности во время большинства повседневных движений.

Тренировку выполняем по кругу. Каждое из 4-х упражнений выполняем по 1 минуте, в последовательности, описанной ниже. 5 кругов.
1. Упор сидя у стены
2. Прыжки вверх
3. Планка
4. Альпинист

Читайте также

  • Здоровье

Ушная сера: что она расскажет о вашем здоровье и как правильно заботиться о своих ушах

Давайте разберём каждый случай, чтобы понять, как заботиться о своих ушах.

2 дня ago
  • Здоровье

Почему мы пукаем?

Ежедневно человек выделяет около одного литра газов. Теперь давайте вспомним математику и количество людей на…

3 месяца ago
  • Здоровье

Как избежать немощной старости: 90-летняя бабушка дала простой совет

90-летняя Лидия Богданович раскрыла секреты здоровья и долголетия, предложив простой совет.

3 месяца ago
  • Здоровье

Как понять, что в организме ЕСТЬ ТРОМБЫ?

Одной из частых причин внезапного фатального исхода, не связанного с внешним воздействием, является тромбоз. В…

3 месяца ago