Эта методика позволяет быстро похудеть в кратчайшие сроки!
За 13–14 дней вы можете стать легче на 7 – 10 килограмм.
Эта диета основана на полной перестройки обмена веществ.
Результаты этой диеты сохраняются как минимум, два года.
Придерживаясь этой диеты запрещено употреблять алкоголь, сахар, соль, выпечку и сладости.
Японская программа похудения считается низкокалорийной, в ее рационе упор идёт на продукты с низким содержанием углеводов, за счет чего для производства энергии организм должен сжигать накопленный жир. Желудок уменьшается, чем облегчается процесс выхода из нее.
Примерный рацион японской диеты на две недели:
Завтрак: черный кофе молотый.
Обед: 2 яйца, сваренные в крутую, салат из варёной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: 200 г рыбы в любом виде.
- 2-й день
Завтрак: черный кофе, хлебец.
Обед: 200 г жаренной или вареной рыбы, свежая капуста.
Ужин: 100 г отварной говядины, стакан кефира 1%.
- 3-й день
Завтрак: черный кофе, хлебец или кусочек ржаного хлеба из тостера.
Обед: кабачки (1-3), жаренные на растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, салат из свежей капусты с растительным маслом, 150 г говядины.
- 4-й день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 отваренных морковки с растительным маслом, немного твёрдого сыра (два кусочка).
Ужин: 250 г любых фруктов.
- 5-й день
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: 200 г рыбы в любом виде, стакан свежевыжатого томатного сока.
Ужин: 250 г любых фруктов.
- 6-й день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 500 г вареной курицы, салат из свежей моркови и капусты.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г тертой сырой моркови с растительным маслом.
- 7-й день
Завтрак: зеленый чай.
Обед: 200 г отварной говядины, 200 г любых фруктов.
Ужин: отварные кревети или все ужины, кроме третьего дня.
- 8-й день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 500 г отварной курицы, салат из свежей моркови и капусты.
Ужин: 200 г тертой сырой моркови с одной ст.л. растительного масла, два яйца вкрутую.
- 9-й день
Завтрак: 2 сырых морковки с соком лимона.
Обед: 350 г рыбы в любом виде, стакан свежевыжатого томатного сока.
Ужин: 250 г любых фруктов.
- 10-й день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 вареных морковки с растительным маслом, два кусочка твердого сыра.
Ужин: 250 г любых фруктов.
- 11-й день
Завтрак: черный кофе, хлебец.
Обед: кабачки (1-3), поджаренные на растительном масле.
Ужин: 200 г отварной говядины, салат из свежей капусты, два яйца вкрутую.
- 12-й день
Завтрак: черный кофе, хлебец.
Обед: 200 г рыбы в любом виде, овощной салат.
Ужин: 100 г отварной говядины, стакан кефира 1%.
- 13-й день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, стакан свежевыжатого томатного сока, салат из вареной капусты с растительным маслом.
Ужин: 200 г рыбы в любом виде.
- 14-й день
Завтрак: зеленый чай.
Обед: 200 г рыбы в любом виде, свежая капуста.
Ужин: 200 г отварной говядины, стакан кефира.
