Японцы славятся своими кулинарными навыками, а также не имеют проблем с весом. Их питание мало калорийно, но богато растительными жирами, клетчаткой, белками и витаминами.
Ниже вы можете прочитать об удивительной японской диете, которая поможет вам потерять 7 кг за 14 дней. Эта диета супер эффективна.
Поскольку в ней содержатся продукты, которые легко найти, вы можете начать с этой диеты всякий раз, когда захотите.
Японская рекордная диета за 14 дней Lose 7 кг
1 и 13 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из отварной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока без соли.
Ужин: вареная или жаренная рыба
2 и 11 день
Завтрак: черный кофе, кусок черного хлеба.
Обед: вареная или жареная рыба и овощной салат с растительным маслом.
Ужин: 200 г вареного говяжьего мяса, чашка йогурта.
3 и 8 день
Завтрак: запеченные цуккини, яблоко.
Обед: 100 г вареного говяжьего мяса, фрукты.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г вареного говяжьего мяса, салат из свежей капусты.
4 и 9 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 вареное яйцо, 3 большие вареные моркови, 15 г твердого сыра.
Ужин: фрукты.
5 и 10 дней
Завтрак: свежая морковь, лимонный сок.
Обед: запеченная или отварная рыба, стакан томатного сока без соли.
Ужин: фрукты.
6 и 14
Завтрак: черный кофе.
Обед: вареная курица, салат из отварной капусты или морковь с растительным маслом.
Ужин: 2 вареных яйца, овощной салат.
7 и 12 дней
Завтрак: чай без сахара.
Обед: 200 г вареного говяжьего мяса, фруктов.
Ужин: ужин любого дня, кроме третьего.
Во время этой диеты вы не должны потреблять:
Алкоголь — отрицательно влияет на обмен веществ и предотвращает выброс токсинов
Сахар — потому что он является основным виновником увеличения веса
Хлеб — прежде всего потому, что он сделан из белой муки
Соль — потому что она ответственна за избыточное удерживание жидкости в организме
Дополнительные замечания:
— Строго следуйте плану диеты
— Вы можете потреблять салат в неограниченном количестве, но количество масла не должно превышать 1 столовая ложка
— Вы должны ходить не менее 30 минут в день.
