Просмотров: 1278

Японская рекордная диета: через 14 дней потеряет 7 кг

Удивительная, супер эффективная японская диета.

Японцы славятся своими кулинарными навыками, а также не имеют проблем с весом. Их питание мало калорийно, но богато растительными жирами, клетчаткой, белками и витаминами.

Ниже вы можете прочитать об удивительной японской диете, которая поможет вам потерять 7 кг за 14 дней. Эта диета супер эффективна.

Поскольку в ней содержатся продукты, которые легко найти, вы можете начать с этой диеты всякий раз, когда захотите.

Японская рекордная диета за 14 дней Lose 7 кг

1 и 13 день

Завтрак: черный кофе.

Обед: 2 яйца вкрутую, салат из отварной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока без соли.

Ужин: вареная или жаренная рыба

2 и 11 день

Завтрак: черный кофе, кусок черного хлеба.

Обед: вареная или жареная рыба и овощной салат с растительным маслом.

Ужин: 200 г вареного говяжьего мяса, чашка йогурта.

3 и 8 день

Завтрак: запеченные цуккини, яблоко.

Обед: 100 г вареного говяжьего мяса, фрукты.

Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г вареного говяжьего мяса, салат из свежей капусты.

4 и 9 день

Завтрак: черный кофе.

Обед: 1 вареное яйцо, 3 большие вареные моркови, 15 г твердого сыра.

Ужин: фрукты.

5 и 10 дней

Завтрак: свежая морковь, лимонный сок.

Обед: запеченная или отварная рыба, стакан томатного сока без соли.

Ужин: фрукты.

6 и 14

Завтрак: черный кофе.

Обед: вареная курица, салат из отварной капусты или морковь с растительным маслом.

Ужин: 2 вареных яйца, овощной салат.

7 и 12 дней

Завтрак: чай без сахара.

Обед: 200 г вареного говяжьего мяса, фруктов.

Ужин: ужин любого дня, кроме третьего.

Во время этой диеты вы не должны потреблять:

Алкоголь — отрицательно влияет на обмен веществ и предотвращает выброс токсинов

Сахар — потому что он является основным виновником увеличения веса

Хлеб — прежде всего потому, что он сделан из белой муки

Соль — потому что она ответственна за избыточное удерживание жидкости в организме

Дополнительные замечания:

— Строго следуйте плану диеты

— Вы можете потреблять салат в неограниченном количестве, но количество масла не должно превышать 1 столовая ложка

— Вы должны ходить не менее 30 минут в день.