Японская рекордная диета: потеряйте 7 кг в течение 14 дней

Эта диета настолько эффективна, что она бьет все рекорды по количеству пользователей, которые потеряли вес очень быстро.

Японцы славятся своими кулинарными способностями, а также не имеющие проблем с их массой тела. Их пища с низким содержанием калорий, но богата растительными жирами, клетчаткой, белком и витаминами. Ниже вы можете прочитать об удивительной японской диете, которая может помочь вам потерять 7 кг за 14 дней. Эта диета настолько эффективна, что она бьет все рекорды по количеству пользователей, которые потеряли вес очень быстро.

Легче следовать плану диеты после первых 2-3 дней, которые довольно сложны. Он содержит продукты, которые легко найти и вы можете начать эту диету, когда вы хотите.

1 и 13 день

Завтрак: черный кофе.

Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока без соли.

Ужин: вареная или жареная рыба

2 и 11 день

Завтрак: черный кофе, кусок черного хлеба.

Обед: вареная или жареная рыба и салат из овощей с растительным маслом.

Ужин: 200 г вареной говядины, стакан кефира.

3 и 8 дней

Завтрак: запеченный кабачок, яблоко.

Обед: 100 г отварного мяса говядины, фрукты.

Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты.

4 и 9 день

Завтрак: черный кофе.

Обед: 1 яйцо всмятку, 3 больших вареных моркови, 15г твердого сыра.

Ужин: фрукты.

5 и 10 дня

Завтрак: свежая морковь, лимонный сок.

Обед: запеченная или отварная рыба, стакан томатного сока без соли.

Ужин: фрукты.

6 и 14

Завтрак: черный кофе.

Обед: половина вареной курицы, салат из вареной капусты или моркови с растительным маслом.

Ужин: 2 вареных яйца, салат из овощей.

7 и 12 день

Завтрак: чай без сахара.

Обед: 200 г отварного мяса говядины, фрукты.

Ужин: выберите ужин любого дня, кроме третьего.

Во время этой диеты вы не должны потреблять:

Алкоголь — негативно влияет на обмен веществ

Сахар — потому что он является главным виновником набора веса

Хлеб — в первую очередь потому, что он сделан из белой муки

Соль — потому что она несет ответственность за превышение задержки жидкости в организме

Дополнительные замечания:

— Строго соблюдать план диеты

— Вы можете потреблять салат в неограниченном количестве, но количество масла не должно быть более 1 столовой ложки

— Вы должны пройтись, по крайней мере 30 минут в день

— Пить 1 литр воды с соком, полученным из 1 лимона в течение дня (особенно, когда вы голодны и настало время для еды).