Преимущества йогуртовой диеты:
- Легко переносится, притупляет чувство голода;
- Повышение иммунитета;
- Нормализация уровня холестерина в крови;
- Нормализация ЖКТ;
Виды йогуртовых диет
- Йогуртовая диета на 3 дня. Завтрак: йогурт с фруктами. На обед: мясо или рыба. Ужин: салат или творог. За три дня на данной диете можно похудеть на 1-2 кг.
- Йогуртовая диета на 7 дней. В ежедневное меню входят: йогурт 500 гр, несладкие фрукты и некрахмалистые овощи 400 гр, нежирное мясо, птица, рыба, морепродукты 150 гр, свежевыжатые сок 2 стакана. Разделите норму продуктов на 4-5 приемов пищи. Последний прием пищи должен быть не позже 3-3,5 часов до сна. Пейте негазированную воду, отвары из трав, зеленый чай, без добавления сахара, сливок, сиропов. За 7 дней можно похудеть на 7-10 килограммов.
- Творожно-йогуртовая диета заключается в употреблении в течение дня 200 гр обезжиренного творога и 600 мл натурального йогурта. Заправляем творог йогуртом, без соли или сахара. Разделите на 5 приемов пищи. За три дня можно похудеть на 2 кг.
- Яблочно-йогуртовая диета — это строгая диета. Рассчитана она на 3 дня, за которые можно похудеть на 2-3 кг. Меню трехдневной яблочно-йогуртовой диеты заключается в употребление в течение дня 500 гр йогурта и 3 штук яблок любого сорта.
- Фруктово-йогуртовая диета. За 3 дня можно похудеть на 2-3 кг за три дня. Меню этой диеты состоит из 500 мл натурального йогурта и 500 гр несладких фруктов.
- Овсяно-йогуртовая диета. Эта диета помогает избавиться от лишнего веса, но и очистить кишечник от накопившихся вредных веществ. Меню данной диеты состоит из 500 мл натурального йогурта и 300 гр овсяной каши, сваренной на воде без соли и масла. Кашу рекомендуется съедать на завтрак и обед, объем одной порции 150 гр. Йогурт можно пить в качестве перекусов и на ужин. За три дня на данной монодиете можно похудеть на 3-4 килограмма.
- Диета кефирно-йогуртовая заключается в употреблении в течение дня 600 мл кефира (обезжиренного или с жирностью 1%) и 600 мл натурального йогурта. Показанную суточную норму продуктов следует разделить на 6 приемов пищи. Рекомендуется выпивать по стакану кисломолочного напитка (кефира или йогурта), чередуя их друг с другом через каждые 2 часа.
По материалам — diet-diet.ru