Артрит является воспалением суставов. Любой, кто чувствует боль в руках и ногах при передвижении, скорее всего, страдает этим заболеванием. Артрит, однако, не только заболевание, это общий термин для многих расстройств, которые могут касаться суставово.
Артрит можно предотвратить. Есть продукты, которые доказали свою помощь в борьбе с артритом. Включите их в свой рацион и ваши шансы развития артрита, вероятно, уменьшатся.
Ниже список этих продуктов:
1. Черника
Черника имеет высокое содержание антиоксидантов, которые повышают иммунную систему организма. Исследования также показали, что регулярное употребление этих ягод может помочь уменьшить воспаление суставов.
2. Банан
Бананы насыщены калием и магнием, которые играют важную роль в увеличении плотности костной ткани. Наличие магния в организме также устраняет многие симптомы артрита.
3. Зеленый чай
Зеленый чай также насыщен антиоксидантами и противовоспалительными свойствами. Ключевые ингредиенты зеленого чая обладают способностью ингибировать ферменты и химические вещества, которые несут ответственность за износ костных хрящей.
4. Лосось
Лосось является отличным источником омега-3 жирных кислот. Эта жирная кислота, как известно, уменьшает отек в суставах, а также снижает ощущение скованности суставов, особенно по утрам.
5. Тофу
Тофу содержит белок сои. Было доказано, что он способен предотвратить развитие остеоартрита. Соевые белки хороши при лечении воспалений коленного сустава.
6. Апельсиновый сок
Как и любые другие фруктовые соки, он насыщен витамином C – одним из важнейших компонентов в укреплении хрящей.
7. Хлеб из цельного зерна и крупы
Хлеб из цельного зерна содержат низкие уровни белков C — то, что вызывает ревматоидный артрит. Употребление в пищу этих видов хлеба и круп помогает сделать ваше тело более гибким, что поможет облегчить боли и чувство утренней скованности.
8. Арахисовое масло
Эта сливочная смесь содержит ниацинамид — форма витамина B3, которая улучшает подвижность суставов. Витамин B3 также помогает уменьшить воспаление суставов.
9. Куркума
Куркума является популярным видом специй. Она содержит как противовоспалительные, так и антисептические свойства.
10. Омары
Омары – источники витамина Е, которые могут быть эффективным способом лечения артрита. Исследования также доказали, что витамин Е может помочь в лечении остеоартрита коленного сустава.
11. Ананас
Ананас богат бромелайном — натуральным ингредиентом, который, как известно, уменьшает воспаление.