Забудьте о варикозном расширении вен с этими 3 простыми правилами

Что такое варикозное расширение вен?

Варикозное расширение вен — это расширенные кровеносные сосуды, которые обычно бывают красного или синего цвета. Они могут появиться как на очень маленьком участке кожи, так и на большом.

Из-за внешнего вида их также называют сосудистыми звездочками. Чаще всего они появляются на ногах, но иногда и на лице. Обычно никакими симптомами варикоз не сопровождается, но если таких вен становится слишком много, вы можете начать ощущать зуд и жжение.

Что вызывает варикозное расширение вен?

Появление варикозного расширения вен во многом зависит от вашей генетики,  но вы можете предпринять некоторые меры, чтобы минимизировать риск. Факторы, которые вы должны контролировать:

• Избыточный вес и недостаток физических упражнений
• Ожирение
• Прием пероральных противозачаточных средств
• Ношение слишком тесной одежды
• Проблемы с кровообращением

И вот 3 наши рекомендации для лечения и предотвращения варикозного расширения вен:

1. Выполняйте упражнения низкой интенсивности, улучшающие кровообращение в ногах.

Поддержание нормального кровообращения в ногах с помощью легких упражнений — первое и самое простое из естественных средств лечения варикозного расширения вен. 

Если вы не знаете, с чего начать, попробуйте следующее:

• Выгуливайте собаку утром и еще раз днем.
• По 25 минут каждый день уделяйте езде на велосипеде или велотренажере.
• Чаще выходите на прогулки.
• Поднимайтесь и спускайтесь по лестнице, вместо того, чтобы пользоваться лифтом.

Физическая активность поможет не только предотвратить варикозное расширение вен, но и сохранить здоровье на долгие годы.

2. Попробуйте носить компрессионные колготки.

Это средство становится необходимым тогда, когда проблема уже появилась. Такие колготки улучшают кровообращение и бывают с разной степенью компрессии, в зависимости от запущенности ситуации.

Первое время вы можете чувствовать себя в них немного некомфортно, но это ощущение обязательно пройдет. Стоят компрессионные колготы и чулки немного дороже обычных, но они и служат дольше, поэтому цена вполне оправдана.

3. Время от времени приподнимайте ноги.

Еще один способ активизировать кровообращение в ногах — приподнять их на несколько минут. Вот как это можно удобно сделать:

• Лягте на кровать и забросьте ноги на стену или горку из нескольких подушек.
• Сядьте в кресло и положите ноги на подлокотники.
• Сядьте на пол и поставьте ноги на сиденье стула.

Вы должны держать ноги в таком положении максимум 20 минут,  а затем медленно опустить их. Выполняйте это упражнение хотя бы раз в день. Никогда не следует спать в этой позе всю ночь (положив ноги на подушки), потому что потом утром вы почувствуете сильную боль, когда кровь устремится обратно к ногам.