Отжимания — основное базовое упражнение для верхней части тела, которое помогает нарастить мышцы, укрепить суставы, развить силу и выносливость.
Помимо тренировки, отжимания помогают наладить согласованную работу мышц верхней части тела с мышцами средней и нижней частей тела.
Каждое из показанных упражнений по своему уникальное!
Выполняйте каждый вид отжиманий от 10 и выше повторений по 3 подхода, с перерывом между подходами — 1 минута.
Между отдельными отжиманиями — 2 минуты.
Таким образом у вас получится замечательная тренировка, состоящая только из отжиманий!
