Каждый человек заботится о своей внешности. Поэтому внезапная новость о неприятном запахе изо рта вводит в ступор. Но мы готовы рассказать о том, что иметь приятный запах изо рта в течение всего дня легче, чем вы думаете.
- Употребляете в пищу продукты с низким содержанием углеводов, сбалансированные жиры и белки
При переваривании жирной пищи выделяются кетоны, побочный продукт жира, который концентрируется в желудке. Запах кетонов после, возвращается в пищевод и может достичь ротовой полости. Вот почему так важно употреблять в пищу полезные углеводы, такие как брокколи, морковь, сладкий картофель и свежие фрукты, которые уравновешиваются жиры и обеспечивают приятное дыхание.
- Не забывайте кушать зелень
Мало того, что ваша мама будет вами довольна, зелень поспособствует улучшению щелочной среды в организме, которая в свою очередь нейтрализует кислоты, вызывающие неприятный запах изо рта.
- Перекусывайте яблоками или любым другим хрустящим фруктом или овощем.
Благодаря своей твердой структуре, яблоки сельдерей, морковь и т.д., удаляют пищу застрявшую между зубами и стирают бактерии, которые находятся на зубах, оставляя приятное чувство чистоты и гладкости, когда вы проводите вашим языком по зубами. Твердые, хрустящие продукты действуют как натуральные зубные щетки.
Выпивайте полтора литра воды в день.
Вода смывает бактерии во рту, вымывает остатки пищи и помогает организму функционировать правильно. Бутилированные спортивные напитки, газированные напитки, а также некоторые виды бутилированного холодного чая содержат лимонную кислоту, которая не только вызывает неприятный запах изо рта, но и портит эмаль. Сода ещё кислотнее, настолько, что может стереть краску со стен. Поэтому напитки, содержащие лимонную кислоту и соду лучше заменить обычной водой.
- Пейте больше зеленого сока и меньше кофе.
Зеленый сок содержит низкий уровень кислоты, в отличие от кофе. Большое количество выпитого кофе может привести к неприятному запаху изо рта. Поддерживайте щелочную среду, вместо кислой и ваш организм будет функционировать лучше в целом.
- Жуйте свежие листья мяты или петрушки.
Если вы хотите освежить дыхание натуральным способом, носите одну из этих трав в контейнере для бутерброда. Мята поможет освежить дыхание, а петрушка содержит хлорофилл, который нейтрализует летучие соединения серы, которая является источником гнилого яичного запаха, вызванного сероводородом и неприятного запаха, вызванного метилмеркаптаном.
- Принимайте пребиотики.
Пребиотики способствуют выделению соответствующих ферментов, необходимых для лучшего пищеварения и снижения вероятности брожения в желудке. Они также помогут вам получить все питательные вещества из вашей пищи.
- Зубная щетка и зубная нить каждый день.
Конечно, использование зубной нити является дополнительным средством гигиены полости рта, но очень важным. Чистка зубов помогает устранить налет и бактерии, но достичь труднодоступных участков между зубами можно только с помощью зубной нити. Если вы не будете регулярно пользоваться нитью, пища между зубами будет кормить бактерии во рту, а чем больше питательных веществ вы даете бактериям, тем больше бактерии выделяют кислоты, которая вызывают неприятный запах изо рта.
- Чистите свой язык.
Бактерии задерживаются на ваших вкусовых рецепторах, а затем выделяют побочные продукты, которые вызывают плохой запах. При использовании скребка для языка вы сможете удалить все бактерии и побочные продукты от бактерий.
- Поласкайте рот безалкогольной жидкостью для полоскания, с содержанием соединения цинка.
Цель заключается в том, чтобы всегда держать свой рот увлажненным, потому, что слюна помогает смыть бактерии вызывающие кариес. Спирт сушит рот и приводит к большему количеству бактерий и как следствие к неприятному запаху изо рта. Поэтому выбирайте жидкость, не содержащую алкоголь, или даже создавайте свою собственную дома: возьмите 1 столовую ложку пищевой соды, растворите ее в 1 чашке теплой воды с несколькими каплями эфирного масла мяты перечной. Сода для выпечки обладает антибактериальным свойством, плюс нет никакого алкоголя. Такое средство поможет освежить дыхание.
Также важно подобрать безалкогольную жидкость для полоскания рта с соединением цинка в ее составе, так как цинк убивает летучие соединения серы. Пероксид в составе средства для полоскания ротовой полости убивает бактерии десен.
- Жуйте жевательные резинки, которые не содержат сахар и содержат ксилит.
Жевательная резинка увеличивает приток слюны и помогает удалить некоторые бактерии, но обязательно выбирайте жевательную резинку без сахара, так как сахар вызовет рост бактерий и поспособствует образованию неприятного запаха изо рта. А вот подсластитель ксилит в её составе обладает антибактериальным эффектом. Он помогает бороться с бактериями, улучшая здоровье ваших зубов и десен.
- Гель для свежего дыхания в вашей сумочке.
Если вы по каким-то причинам не можете жевать жевательную резинку, проблемы со здоровьем или просто считаете, что это некрасиво. Чтобы освежить дыхание на ходу попробуйте гель для свежести дыхания с ксилитом. Некоторые из них содержат ксилит, хлорид цинк, эвкалипт, и витамин C. Такие элементы в составе геля укрепят здоровье десен и сохранят ваше дыхание свежим.
- Никаких сигарет.
Курение не только сушит рот и ткани вашего организма. Никотин фактически сдавливает кровеносные сосуды, поэтому вы не получаете полноценное слюноотделение. Это нарушает нормальный процесс функционирования вашего рта и приводит к образованию неприятного запаха. Чтобы не допустить этого, бросайте курить или никогда не начинайте.
- Используйте ароматизированный блеск для губ.
Этим способом вы не устранить чесночный запах изо рта, но блеск поможет замаскировать запах, пока вы не получите шанс воспользоваться щеткой и зубной нитью.
- Регулярно посещайте стоматолога.
Особенно если ваш неприятный запах изо рта не исчезает, и вы уже перепробовали все выше перечисленные способы, вероятно у вас более серьёзные проблемы, связанные со здоровьем зубов.
