Запор: решаем проблему без таблеток

От нормальной функции пищеварения зависит здоровье всего организма. Кишечник – это 70% нашей иммунной защиты. Кроме того, от состояния пищеварительного тракта напрямую зависит внешний вид (кожа, вес тела).

Как решить проблему запора

Запор – для многих тема, которая вызывает дискомфорт. Но, если не уделить внимание этой проблеме, она лишь обостряется с годами.

Предлагаем несколько простых и быстрых стратегий, которые помогут наладить пищеварение и сделать ваши походы в туалет достаточно комфортными.

Рецепт против запора

Нам понадобятся следующие ингредиенты:

• 1 чайная ложка тыквенных семечек (нежареных),
• 1 чернослив.

Можно приготовить смесь, измельчив ножом чернослив и перемешав с семечками.

Употребляем состав 3-4 раза в день.

• Еще одно полезное средство для налаживания пищеварения — массаж желудка кулаком по часовой стрелке.

Воздействие на биологически активные точки

Как выполнять: сцепляем в замок мизинцы на уровне груди и тянем руки с усилием в разные стороны на протяжении 1-1,5 минут.

Физические упражнения

• Ложимся на спину, приподнимаем прямые ноги и делаем движение «Ножницы» в течение 2-3 минут.
• В том же положении выполняем упражнение «Велосипед» (2-3 минуты).
• Глубокий вдох. Резкий выдох, который сопровождается втягиванием живота внутрь, к позвоночному столбу. Делаем 10-15 раз. 

Упражнения выполняются в утреннее время. Это поможет успешно посетить туалет именно утром.

Психоэмоциональная составляющая также влияет на здоровье пищеварения. Поэтому важно научиться контролировать стресс, испытывать положительные эмоции, хорошо высыпаться.