Затяните нижние мышцы пресса за 5 минут с помощью этой молниеносной тренировки
Всего за пять минут вы будете тонизировать, укреплять и сжигать ту самую, труднодоступную область нижней части брюшного пресса.
Всего за пять минут вы будете тонизировать, укреплять и сжигать ту самую, труднодоступную область нижней части брюшного пресса. И вы даже немного задействуете мышцы ягодиц в этом процессе.
Делайте это где бы вы ни находились — единственное «оборудование», в котором вы нуждаетесь, — это слайдерные диски или их заменители: бумажные тарелки или небольшие полотенца для рук, в зависимости от поверхности вашего пола.
Доброе утро: 60 секунд
Повторяйте столько раз, сколько сможете в течение 60 секунд.
Колени и пальцы ног: 60 секунд
Продолжайте эту чередующуюся схему в течение 60 секунд.
Альпинисты: 60 секунд
Быстро продолжайте бегать или «подниматься» на месте в течение одной минуты.
Мост одной ноги: 60 секунд
Медленно опустите свое тело на пол и повторите в течение 60 секунд.
Быстрый переход: 60 секунд
Держите мышцы живота вовлеченными, когда ваши колени подходят вверх и напрягайте боковые, когда вы крутитесь. Продолжайте в течение 60 секунд.
Оксана Слаб, автор сайта и признанный эксперт в области фитнеса, гомеопатии и натурализма, активно делится своими знаниями и опытом. Её статьи освещают последние тенденции и методики в этих сферах, помогая читателям достигать гармонии тела и духа через природные подходы и здоровый образ жизни.
Повторяйте столько раз, сколько сможете в течение 60 секунд.
Продолжайте эту чередующуюся схему в течение 60 секунд.
