Добро пожаловать в силовую тренировку «10-1».
Упражнения в этой силовой тренировке помогают проработать мышцы грудной клетки, брюшную полость, предплечья, бицепс, трицепс, брахиалис, ноги и т. д.
В основном, вы прочувствуете все преимущества выполнения Отжиманий (Push-ups) и Попрыгунчика (Jumping jacks), поскольку они являются двумя упражнениями, показанными в этой простой силовой тренировке.
Вы будете выполнять 10-1 повторений отжиманий и попрыгунчиков в порядке убывания, пока вы не достигнете 1.
Сделайте 10 отжиманий, 10 попрыгунчиков, затем 9 отжиманий, 9 попрыгунчиков и так далее, пока не достигнете 1.
