Самый известный источник омега-3 — жирная рыба, в том числе лосось, сардины и тунец. Но это не единственные источники, которые есть у нас для получения омега-3. Существует ряд других продуктов, которые содержат необходимое количество этой жирной кислоты.
Подсчитано, что каждые 100 граммов льняного семени содержат 20 граммов омега-3.
Концентрация аналогична той, что есть в семенах льна (20%). С семенами чиа можно приготовить вкусные десерты.
Соя — это особенный бобовый продукт, потому что он содержит полезные жиры: примерно 11 граммов омега-3 на каждые 100 граммов. Из сои, как известно, можно приготовить множество разных блюд.
Это отличный ингредиент для заправки салатов или для приготовления десертов. Концентрация омега-3 — около 10 граммов на каждые 100 граммов масла. Масло грецкого ореха также является прекрасным противовоспалительным средством.
Оливковое масло хорошо сочетается практически со всеми продуктами. Не рекомендуется для жарки, но подходит для всего остального, в том числе салатов.
Хоть это не продукт широкого употребления, важно упомянуть его как отличный источник жирных кислот омега-3. Икра также содержит другие элементы, такие как фосфор и натрий.
Капуста — прекрасный ингредиент для приготовления салатов. Она содержит большое количество омега-3, а также витаминов и минералов, которые делают ее очень полезным продуктом.
Ежедневно человек выделяет около одного литра газов. Теперь давайте вспомним математику и количество людей на…
90-летняя Лидия Богданович раскрыла секреты здоровья и долголетия, предложив простой совет.
Одной из частых причин внезапного фатального исхода, не связанного с внешним воздействием, является тромбоз. В…
«Жизнь без сожалений».
Теперь его поведение изменилось.
Доктор, что же мне делать?