Если вы страдаете от боли в коленях, вы точно знаете насколько может быть изнурительна эта боль. Очень важно поддерживать свои колени здоровыми, потому что боль в коленях может здорово ухудшить качество жизни. К сожалению, артрит проявляется у многих пожилых людей и часто колени страдают в первую очередь. Но есть одно очень простое упражнение, которое может помочь облегчить боль, а иногда даже остановить её полностью.
Вот как это работает:
Возьмите полотенце и сложите его. Теперь сядьте на стул или диван. Подложите сложенное полотенце под колено, как можно плотнее, затем поместите пятку своей ноги на край стула или дивана, на котором вы сидите.
Уберите руки со своей ноги и напрягите подколенные сухожилия, а также одновременно икроножные мышцы. Это позволит сформировать небольшой зазор в коленном суставе, что должно в свою очередь облегчить или полностью остановить боль.
Вы можете увидеть, как это делать в этом видео:
Более миллиона человек уже смотрели видео и впечатлены результатами этого обезболивающего упражнения. Попробуйте сами!
