Выбор правильных продуктов для вашего первого за день приёма пищи имеет эффект домино, тем самым способствуя качественной потере веса.
Это звучит это знакомо? «Я хочу питаться правильно, чтобы похудеть, но это кажется так сложно».
Если да, давайте начнем с завтрака. Необходимо сосредоточиться только на одном — решить, что есть на завтрак!
Завтрак является ключом к достижению оптимального здоровья и потере веса, задающим тон на весь день вперед.
Питательные вещества вместо калорий!
Хорошая новость заключается в том, что вам не придется беспокоиться о подсчете калорий, граммов, углеводов, вы просто должны знать, какие типы продуктов наиболее богаты питательными веществами.
Исследования показывают, что употребление в пищу завтрака способствует здоровому весу, эмоциональной устойчивости и долговечности. Завтрак стабилизирует уровень сахара в крови, помогающим преодолеть голод, улучшает метаболизм.
Подсчитывая питательные вещества вместо калорий, ваше здоровье трансформируется. Продукты на завтрак должны быть с низким содержанием натурального сахара, сохраняющие уровень сахара в крови на сколько возможно устойчивее.
Это важно для предотвращения чувства голода, а также позволит сократить выработку гормона кортизола и поможет уменьшить общий вес.
Конкретные виды продуктов питания способны прекратить постоянное, раздражающее чувство голода.
Простой контрольный список упростит нелегкую задачу выбора!
Продукты, которые стоит употреблять:
- Белок, например, порошок сыворотки или яйца, для насыщения.
- Здоровый жир, такие как семена, орехи, авокадо.
- Вода, кофе или чай вместо фруктового сока.
- Фрукты.
Продукты, которых следует избегать:
- Избегайте добавления сахара или подсластителей!
- Упакованные крупы и мюсли.
- Сладкие немолочные продукты.
- Йогурты с добавлением сахара.
- Замороженные вафли или замороженные блюда.
- Протеиновые порошки с добавлением сахара.
- Рафинированный хлеб или любой хлеб с добавлением сахара.
- Ореховое масло с добавлением сахара.
- Кленовый сироп, мед, патока (чрезвычайно высокое содержание сахара!).
- Обработанное мясо или колбаса (с высоким содержанием натрия, возможно, содержат ГМО ингредиенты).
- Мюсли, который обычно делается с рафинадом или гликемическими подсластителями, такие как мед.
Выбор правильных продуктов для завтрака имеет здоровый эффект домино: правильно выбирайте старт — одна из самых простых вещей, которую вы можете сделать для значительного похудения.
