Зимняя диета должна содержать много витаминов и минералов, чтобы компенсировать их недостаток в организме в холодное время года. Молочные продукты в сочетании с фруктами, овощами и рыбой идеально подходят для этой цели. Вот два варианта диеты для зимы. Вы можете это менять каждый день или каждую неделю. Зимняя диета должна применяться в течение как минимум двух недель.
Первый вариант:
Завтрак:
Одна чашка кофе или чая, омлет с сыром, 1 кусочек хлеба
Закуска: 1 стакан йогурта
Обед: 1 миска куриного супа, 1 салат из маринованной капусты, 100 г моркови
закуска: 1 яблоко
Ужин: 150 г запеченной рыбы, один запеченный картофель
Перед сном: 1 стакан свежего или кислого молока
Второй вариант
Завтрак: 1 чашка кофе или чая, 1 вареное яйцо, 1 запеченный кукурузный хлеб, с сыром
закуска: 1 яблоко
Обед: 1 миска сливочного грибного супа, 150 г курицы с квашеной капустой
закуска: 1 ломтик сыра
Ужин: 200 г овощей
Перед сном: 1 стакан свежего или кислого молока