Во-первых, вы должны знать, что вздутие — общая проблема здоровья, которая не только неприятна для глаз, но и вызывает много дискомфорта.
К сожалению, мы все знаем, что это распространенная проблема, которая обычно возникает после тяжелой еды. Но есть люди, которые все время раздуваются. Вы должны знать, что наиболее вздувающими являются продукты, которые сохраняют воду в организме и замедляют пищеварение.
Наиболее распространенные причины раздутого желудка:
- Вы не пьете достаточно воды — многие проблемы со здоровьем обычно появляются, если вы не пьете достаточно воды каждый день, особенно когда пьете кофе или алкоголь. Помните — если вы пьете кофе и алкоголь, убедитесь, что вы также выпиваете 6-8 стаканов воды. Вы также должны знать, что, когда вы не пьете достаточно воды, ваш организм начинает использовать жидкости, которые он может найти, а это означает, что раздувание может быть вызвано задержкой жидкости.
- Запор — если вы страдаете от этой проблемы, вам нужно добавить больше клетчатки в свою здоровую диету, ускорить процесс и избавиться от вздутия живота, потому что газы заперты за калом, и они могут вызвать вздутие живота. Вам нужно потреблять небольшое количество клетчатки, не ешьте слишком много — потому что это может сделать проблему еще хуже.
- Вы слишком подвержены стрессу — недавнее исследование обнаружило, что раздувание может быть вызвано чрезмерным стрессом. Вероятно, это связано с тем, что когда система подвергается стрессу, мозг предотвращает правильную работу пищеварительной системы. Кроме того, вас могут раздувать запор и боль в животе. Как только вы избавитесь от стресса, вы решите проблему с раздуванием.
- Вы едите слишком быстро — если вы не жуете свою пищу должным образом, организм будет обрабатывать ее медленнее и может появиться вздутие живота. Примечание: очень важно, чтобы вы ели свою еду небольшими кусочками.
- Углеводы — вы также должны знать, что раздувание может произойти, если вы потребляете слишком много углеводов. Таким образом, вы можете решить эту проблему, потребляя продукты с низким содержанием углеводов. Также замените сахар овощами и фруктами. Мы очень надеемся, что вы найдете эту статью полезной и не забудьте поделиться ею со своими друзьями и семьей. Спасибо и хорошего дня.