Секреты диеты Светланы Ахтаровой»>Сегодня диета Светланы Ахтаровой становится очень популярной. Светлана смогла без помощи специальный таблеток, без диетологов сбросить 70 килограммов и навсегда забыть о проблемах, связанных с ожирением!
Диета Светланы не исключает возможность полакомиться любимыми блюдами, в основу которой положен принцип значительного уменьшения порций, а также запрет на еду после 18.00. Также важно заниматься ежедневно гимнастическими упражненийями, стараясь постепенно увеличивать нагрузку.
Придерживаться схемы питания Ахтаровой нужно строго и придерживаться всю жизнь.
Завтрак: выбираем один из вариантов: 2 куриных яйца вкрутую, ломтик сыра, любая каша на воде или порция обезжиренного творога. Можно побаловаться чашкой кофе без сахара и съесть кусочек горького шоколада.
Второй завтрак: половина большого граната или любой другой фрукт.
Обед: порция салата из свежих овощей с оливковым маслом, зеленью и лимонным соком, 150-200 граммов мяса или рыбы без жира, чашка зеленого чая.
Полдник: одно-два яблока (можно другой фрукт), немного орехов, семечек или сухофруктов.
Ужин не предусмотрено. После 16 часов можно пить только зеленый чай без добавок, минеральную воду. в крайнем случае — стакан обезжиренного йогурта без сахара.
В этой диете присутствуют источники и белков, и жиров, и углеводов, и клетчатки.
Худейте на здоровье!
