Если вы похожи на меня, вы абсолютно любите спать. К сожалению, есть много предостережений для сна, таких как проблемы со спиной из-за неправильного положения сна. В какой-то момент каждый должен спать, поэтому максимизация преимуществ и минимизация ущерба, который могут иметь определенные позиции, важны.
Вот 10 из лучших и худших позиций для сна.
Сон на спине приводит к нейтральному спинному положению без силового воздействия на спину. Это позиция, которую часто рекомендуют врачи из-за того, что она помогает поддерживать здоровье шеи и позвоночника. Если вы хотите не просыпаться с натянутой шеей, это позиция.
Люди, страдающие апноэ во сне или постоянным храпом, могут извлечь пользу из этой спальной позиции. Это позволяет выровнять позвоночник, а также предотвращать боль в спине. Проблема со сном на боку состоит в том, что он может потенциально вызвать морщины на лице, а также, возможно, привести к обвисшей груди (из-за того, что ваше тело прижимается к матрасу). В результате эта позиция не рекомендуется в течение всей ночи. Боковой сон также вызывает онемение рук от давления на одной стороне их тела.
Это положение приводит к значительному давлению, оказываемому на спину (в частности, поясничному отделу позвоночника). Это также может привести к «покалываниям» в ваших руках и ногах, что связано с давлением, которое оно оказывает на суставы и мышцы. Дыхание также ограничено, так как ваша шея также напрягается.
Положение эмбриона получает свое название из-за положения, которое младенцы принимают во время своих эмбриональных стадий в утробе матери. К сожалению, для взрослого это НЕ хорошая позиция для сна. Причина этого в том, что это может вызвать множество проблем с шеей и спиной, а также ограничить ваше дыхание. Качество сна затруднено из-за ограниченного дыхания. Психологи также считают, что люди, которые спят в положении эмбриона, склонны подчеркивать свою жизнь больше, чем другие.
Если вы хотите лучше отдохнуть, но не хотите сопровождаемой боли в позвоночнике, положение прижатия подушки имеет тенденцию доказывать свою эффективность. Люди, которые спят на животе, должны поместить подушку под бедра, чтобы уменьшить часть стресса на суставы.
Также известная как «морская звезда», эта позиция считается хорошей для здоровья спины. Руки помогают предотвратить лицевые морщины, храп и даже кислотный рефлюкс. Недостатком этой позиции является то, что дискомфорт плеча может быть ощутим из-за положения, в которое они попали. Дополнительные подушки (смотрите номер 5) могут помочь в этом.
Люди ссылаются на эту позицию как на позицию «до развода», но не волнуйтесь, от нее нет большой пользы. Эта проблема становится проблемой, когда между партнерами существует большая дистанция и отсутствие контакта в течение всей ночи. До 90% пар, которые спят в этом положении, находятся в счастливых отношениях.
Психологи обнаружили, что физический контакт, даже во время сна, может привести к снижению стресса у обоих партнеров. Проблема в том, что, так как вы находитесь в напряженности, ваше тело может оказаться больным.
Сон «лицом к лицу» позволяет создать больше контактов, чем положение «спина к спине», поэтому это положение, как правило, предпочтительнее, чем номер 7. Он позволяет видеть зрительный контакт, легко обниматься и считается более интимным положением, так как обняться так просто.
Это прогрессия числа 7, и это не очень хорошо. В то время как до 55% пар спят спина к спине, они по-прежнему поддерживают некоторую форму контакта или близости, даже находясь в противоположных направлениях. В этом положении, в частности, нет абсолютно никакого контакта. Эта позиция рассматривается как признак проблем отношений. Но иногда люди просто хотят уснуть после утомительного дня, так что в этом контексте это ничего не значит.
По материалам — www.stayhealthymagazine.net
Перевод и адаптация — Фитхакер
Ежедневно человек выделяет около одного литра газов. Теперь давайте вспомним математику и количество людей на…
90-летняя Лидия Богданович раскрыла секреты здоровья и долголетия, предложив простой совет.
Одной из частых причин внезапного фатального исхода, не связанного с внешним воздействием, является тромбоз. В…
«Жизнь без сожалений».
Теперь его поведение изменилось.
Доктор, что же мне делать?