10 продуктов, которые вы должны ежедневно есть для очищения артерий

Одной из ведущих причин сердечно-сосудистых заболеваний является атеросклероз. Это своего рода прогрессивное засорение артерий.

Наши кровеносные сосуды должны транспортировать кислородную кровь из сердца в остальную часть тела. Обычно они должны быть эластичными, гибкими и прочными.

Сердечно-сосудистые заболевания включают сердечные приступы, инсульты и заболевания периферических сосудов. Они часто не проявляет симптомов и считаются тихим убийцей.

Здесь мы покажем вам, как вы можете их очистить и остановить накопление бляшки естественным путем с помощью этих 10 натуральных продуктов:

Чеснок
Чеснок очень хорош, чтобы снизить кровяное давление, прочистить артерии и предотвратить атеросклероз, а также болезни сердца. Он наполнен свойствами, которые разжижают кровь.

Кунжут
Семена кунжута могут помочь вам естественным образом очистить заблокированные артерии. Кунжутное масло содержит много полезных жирных кислот.

Имбирь
Обладает очень сильным антиоксидантным и противовоспалительным действием. Он обладает высоким содержанием защитных сердечнососудистых соединений, таких как гингеролы и шооаолы, которые обладают способностью прочищать артерии, предотвращать накопление бляшек и понижать уровень холестерина.

Куркума
Эта удивительная мощная специя была использована в аюрведической и индийской кухне с древних времен. Она обладает способностью предотвращать накопление бляшек и снижать уровень холестерина ЛПНП. Куркума обладает активным ингредиентом, называемым куркумином, который наполнен потрясающими и мощными кардиозащитными эффектами.

Гранатовый сок
Гранатовый сок содержит бромистоводородную кислоту и антиоксиданты, которые лечат атеросклероз, слизистые артерии и уменьшают образование бляшек. Сок граната также содержит много питательных веществ, которые могут улучшить здоровье нашего сердца. Некоторые из них — магний и селен.

Корица
Было доказано, что корица была способна снизить уровень триглицеридов, холестерина ЛПНП, атеросклероза, сердечных заболеваний, глюкозы и т. д.

Лимон
Лимоны могут помочь нам в борьбе с окислительным повреждением, но они также снижают уровень холестерина в нашем организме. Они богаты витамином С, который поражает укреплением наших артерий, успокаивает воспаление, подавляет агрегацию тромбоцитов, а также увеличивает липопротеин высокой плотности (ЛПВП).

Ферментированная капуста
Кимчи — это очень популярный пробиотический корейский рецепт с острым перцем и ферментированной капустой, имеет способность уменьшать процесс атеросклероза.

Согласно исследованиям, он обладает соединением, называемым 3-94-гидрокси-3,5-диметоксифенилом, которое обладает способностью предотвращать развитие атеросклероза аорты с высоким содержанием холестерина.

Льняное семя
Наземное льняное семя также содержит большое количество клетчатки. Оно обладает способностью прочищать артерии. Семена содержат альфа-линоленовую кислоту. Это омега-3 кислота, которая снижает наше кровяное давление и воспаление.

Кайенский перец
Этот вид перца содержит соединение, называемое капсаицином, которое обладает способностью уменьшать холестерин ЛПНП в нашей крови, повышает циркуляцию крови и снижает риск сердечного приступа и инсульта. Капсаицин может предотвратить сосудистые и легочные осложнения, связанные с препаратами ВААРТ.

Другие природные средства для очищения артерий
Попробуйте есть больше спаржи, кокосового масла, авокадо, семян пажитника, семян чиа и брокколи. Питательные вещества и пищевые добавки должны включать витамин B6, метил-доноры, такие как фолиевая кислота, витамин B12, холин, антиоксиданты, витамин C, витамин E, лютеин, экстракт виноградных косточек, зеаксантин и экстракт сосновой коры.

Другими важными питательными веществами являются витамин B3, коэнзим Q10 (CoQ10), рыбий жир, витамин D и L-аргинин, а также хром, триметилглицин, ресвератрол, магний, медь и селен.

Удостоверьтесь, что вы также регулярно тренируетесь, по крайней мере, 30 минут каждый день 5 раз в неделю. Бег, йога, ходьба, аэробика, медитация – все, что угодно! Все они полезны!

Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер