Если вы исчерпали все усилия, а избыток брюшного жира, похоже, не исчезает, не волнуйтесь. Хотя это не быстрый процесс, вам нужно с чего-то начать
Вот 10 продуктов, которых следует избегать для получения плоского живота, о котором вы всегда мечтали:
1. Избегайте алкоголя
Употребление алкоголя влияет на мозг, заставляя вас чувствовать себя голоднее, и может привести к перееданию. Другим фактором, который делает алкоголь вашим противником в борьбе с лишним жиром, является высокое содержание калорий.
2. Безалкогольные напитки
Безалкогольные напитки содержат 0 % питательных веществ, но также добавляют брюшной жир. В частности, они замедляют скорость метаболизма, а содержание фруктозы перегружает печень, что приводит к резистентности к инсулину.
3. Жевательная резинка
Вопреки распространенному мнению, жевательная резинка не является полезной заменой пищи. Когда вы жуете, мозг посылает сообщения в желудок, чтобы предупредить его о поступающей еде, которой на самом деле нет. Следовательно, желудок вырабатывает больше кислоты и заставляет вас чувствовать себя голоднее.
4. Соленые продукты
Натрий не только влияет на уровень артериального давления, но также предотвращает потерю лишнего жира. Если вы хотите избавиться от упрямого жира на животе, переключитесь на диету с низким содержанием натрия.
5. Быстрая / жирная пища
Это очевидно! Вам не нужна еда, которая содержит более 2000 калорий, но не имеет питательной ценности, не так ли? Ежедневное потребление калорий колеблется от 1200 до 1500, что соответствует в жирной и нездоровой еде, такой как картофель фри, гамбургеры и безалкогольные напитки.
6. Соусы
Вам не нужно избегать всех соусов, просто держитесь подальше от тех, которые хранятся в виде жира. Те, которые вы обязательно должны устранить из своего рациона, — это кетчуп, соус барбекю и майонез.
7. Углеводы
Не все углеводы созданы равными. Вам нужно различать хорошие углеводы от плохих, и есть только те, которые дают вам больше энергии и не прилипают к жиру на вашем животе. Некоторые хорошие варианты включают орехи, семена, бобовые и овощи.
8. Мороженое
Будучи изготовленным из молочных продуктов и сахара, неудивительно, что мороженое добавляет ваш брюшной жир. Сахара может быть сложно избежать, особенно когда его подают в виде вкусных напитков, но вам нужно мотивировать себя и делать все возможное, чтобы держаться подальше от сладких продуктов.
9. Сырые продукты
Сырые фрукты и овощи занимают больше объема по сравнению с приготовленной пищей, делая живот более крупным, чем он есть на самом деле.
10. Молочные продукты
Молочные продукты, такие как сыр и молоко, трудно переваривать! Кроме того, они обеспечивают организм углеводами и жирами, которые не нужны в нашем рационе.
Продукты, которые вы должны есть, чтобы поддерживать здоровую диету:
йогурт
белки (чечевица, красное мясо, рыба и яйца)
жидкости
фрукты
волокно
суп
Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер
Фото — radymo.com
