С помощью этого упражнения вы будете сосредоточены на сохранении всей вашей стабильной. Как это сделать: Начните в положении планки, руки на полу. Раставьте ваши ноги друг от друга, чтобы получить лучший баланс. При сохранении вашей основной стабильной, поднимите правую руку, чтобы нажать на левое плечо и опустить руку вниз. Затем нажмите на левую руку к правому плечу и опустите ее вниз. После того, как вы дотронитесь обоих плечей, отжимаемся, грудью как можно ближе к полу, насколько это возможно, сохраняя при этом спину прямо, а затем вернитесь обратно в исходное положение
Укрепляем верхнюю часть тела. Как это сделать: Отжимаемся с гантелями в каждой руке. Расставьте ноги друг от друга, чтобы получить больший контроль и баланс по всему телу. Опуститесь вниз, в нижней части отталкиваемся вверх и поднимаемся обратно вверх в исходное положение. Вверху, поднимаем правую руку ближе к подмышке. Ваш локоть должен быть направлен прямо вверх к потолку. Опуститесь вниз и повторите с другой стороны.
Приседания являются одним из лучших упражнений, которые вы можете сделать, чтобы построить функциональную силу.
Эти два последние шаги требуют немного мастерства и практики, чтобы усовершенствовать свою форму перед добавлением веса.