Выгорание надпочечников означает, что надпочечники перегружены, что приводит к неуравновешенным гормонам и низким уровням кортизола. Если ваш врач подозревает усталость надпочечников, вас отправят к эндокринологу и проведут проверку на болезни Аддисона или Кушинга.
Когда ваши надпочечники выгорают, вы можете заметить:
бессонница или пробуждение около 4 утра
тревожность
депрессия
усталость
увеличение веса
пищеварительные проблемы, такие как вздутие живота, запор, диарея
тяга к сахару и / или соли
повышенная восприимчивость к болезни
уменьшенная способность справляться со стрессом, чувство усталости
горячие вспышки, связанные с менопаузой
неспособность сосредоточиться
низкий секс-драйв
Причины усталости надпочечников:
Аутоиммунные заболевания
Рацион (слишком много кофеина, сахара и обработанных пищевых продуктов)
Эмоциональный стресс
Пищеварительные инфекции и дисбаланс микробиомов
Недостаток сна
Боль, хроническое воспаление
Как реверсировать выгорание надпочечников
анализ слюны для определения уровня кортизола
восстановление циркадного ритма
избавление от стресса
сон, по крайней мере, 8 часов в ночное время
витамины группы В
витамин С и минералы
ешьте регулярно, чтобы сохранить уровень сахара в крови стабильным
ешьте достаточное количество калорий для лечения
адаптогенные травы
прекратите пить кофе
поддерживайте пищеварение пробиотическими продуктами
4 шага к реверсивному выгоранию надпочечников
Шаг 1
Первым шагом является тестирование слюны, чтобы определить уровни кортизола. Сам тест требует четырех образцов, что позволяет получить более четкое представление о вашем уровне кортизола. Если ваш уровень кортизола слишком низкий по утрам, вы быстро устаете. Если вечером они невелики, вы не сможете спать. Учитывая, что тело синхронизировано с естественным ритмом света и темноты, чем лучше вы устанавливаете ритм, тем лучше.
Шаг 2
Второй этап включает комбинацию исцеления с помощью питательной пищи. Ешьте много овощей; белок, баранину и яйца; и много морской соли. Хорошая идея — употреблять больше полезных жиров, таких как масло и оливковое масло.
Шаг 3
Принимайте добавки, такие как минералы, витамин С, адаптогенные травы, крапивы, витамины группы В, питательные вещества, такие как фосфатидилсерин и сахара в крови.
Шаг 4
Последний шаг включает восстановление естественного циркадного ритма, просыпаясь в одно и то же время каждый день, прием пищи каждые четыре часа и сон к 10 часам вечера.
besthealthyguide.com
Перевод и адаптация — Фитхакер
