Вам когда-нибудь приходилось идти в туалет в неудобный или совершенно неподходящий момент? Многие люди подавляют свои инстинктивные физические функции. Однако, если это становится привычкой, это может отрицательно повлиять на ваше здоровье.
Следующие четыре рефлекса должны быть подавлены в течение длительного времени в исключительных обстоятельствах:
1. Дефекация
В процессе извлечения питательных веществ из пищи ваше тело производит отходы, которые удаляются путем дефекации. Подавление необходимости дефекации может изменить поглощение питательных веществ в кишечнике, поскольку оно блокируется отходами. Возможны последствия: запоры, газы, боли в желудке или рвота. Накопленные фекалии затвердевают и вызывают боль и даже кровотечение. Кроме того, поскольку дефекация удаляет токсичные вещества из вашего тела, удерживание ваших выделений также может привести к тому, что эти вещества останутся в вашем теле дольше, чем необходимо, и нанесут большой урон: сосудистые подушечки, также известные как геморрой, могут воспаляться и увеличиваться, вызывая неприятный зуд.
2. Мочеиспускание
Многие люди с более слабыми мочевыми пузырями хотят обучать их, подавляя желание мочиться. Однако этот план может иметь неприятные последствия. Они включают боль, тошноту и судороги. Кроме того, удержание мочи может нанести длительный урон вашим почкам.
Если вы считаете, что слишком часто вы ходите в туалет, это не обязательно означает, что дело доходит до состояния здоровья. У некоторых людей очень маленькие пузыри, которые могут содержать около 200 мл (чуть менее 1 чашки) мочи вместо обычных 400-500 мл (1 — 2 чашки). Если вы все еще обеспокоены, вы должны вести дневник мочеиспускания. Запишите частоту ваших посещений туалета, а также приблизительное количество мочи за посещение. Уролог может использовать это, чтобы определить, действительно ли ваша потребность в мочеиспускании аномально часта.
3. Кашель
Так же, как мочеиспускание и дефекация, необходимость кашля следует воспринимать всерьез, потому что очень редко вы кашляете без причины. Когда у вас простуда, кашель очищает легкие от избыточной слизи. Вам нужно сделать это, чтобы снова стало легче дышать. Удерживая необходимость кашля, вы также вызываете стресс респираторных путей. Если кашель сохраняется в течение более шести недель, вы должны посетить врача.
4. Чихание
Многие считают, что неуместно чихать в компании, и поэтому стараются подавить этот рефлекс. Однако, когда воздух ищет выход из вашего тела со скоростью до 100 миль в час, это не очень хорошая идея. Сознательное подавление этого рефлекса блокирует нос. Это заставляет воздух течь в среднее ухо, что может привести к разрыву ушного барабана. Это может также привести к головным болям, вызванным повышенным давлением. Кроме того, это вызывает напряжение в дыхательных путях, может блокировать полости синуса или ухудшать существующий синусит. Чихание также является механизмом удаления бактерий, вирусов или инородных тел из вашего тела. По этой причине чихание — это не то, что вы должны пытаться подавить. Когда вы простужаетесь, вы должны чихать в салфетку или ткань, чтобы не заражать других.
Всегда помните, что есть объяснение всего, что чувствует ваше тело. Когда вам нужно кашлять, чихать или ходить в туалет, это происходит не без причины. Вам не следует стыдиться этого. Вместо этого вы должны всегда действовать в интересах вашего тела и вашего благополучия. Таким образом, вы можете избежать неприятных последствий подавления этих рефлексов.
Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер
