Организм получает витамины из пищи, которую мы едим. По мере того как наш рацион изменяется, принимайте питательные вещества которые тело поглощает.
Выявление дефицита витамина B12
Для того, чтобы поддержать здоровье наших тел, нам нужен рацион, который заполнен витамином B12 или принимать добавки витамина B12.
Если вы не получаете достаточное количество витамина B12, ниже приведены некоторые признаки, вы должны искать:
1. Вам трудно бодрствовать
Изо всех сил пытаетесь бодрствовать? Это может быть симптомом многих вещей, поэтому неразумно автоматически предполагать, что у вас дефицит B12.
При попытке определить причину вашей сонливости, начните с выяснения, получаете ли вы достаточное количество сна каждую ночь. Получая восемь часов сна или больше и все еще чувствуя усталость? Тогда пришло время подумать, что вам может не хватать B12.
2. Головокружение
Эта сонливость, вызванная дефицитом B12, часто сопровождается головокружением. Это ощущение обычно появляется, если человек слишком быстро встает с места. Кроме того, головокружение может возникать при ходьбе вверх или вниз по лестнице.
3. Ваши мышцы чувствуют себя исключительно слабыми
Если вы нуждаетесь в B12, то вы будете чувствовать себя слабыми. Это связано с тем, что здоровым и сильным мышцам необходимо значительное количество эритроцитов. Без B12 ваши эритроциты не смогут посылать кислород в другие клетки, увеличивая слабость в мышцах.
4. Онемение или иглы
Эти ощущения часто сопровождаются онемением или электрическим током, вызванным повреждением нерва. Эти нервные проблемы вызваны более низким уровнем кислорода.
5. Вы начали испытывать потерю памяти
B12 также ответствен за перенос кислорода к мозгу. Недостаток кислорода к мозгу приведет к туманной памяти, так же, как другие симптомы неправильной функции мозга.
6. Улучшение памяти
После посещения врача анализ крови поможет диагностировать дефицит В12. Если это так, врач обычно назначает добавки витамина В12, чтобы помочь вам улучшить вашу память.
7. У вас бледная кожа
У вас желтый цвет лица? Этот симптом дефицита B12 вызван поврежденными клетками крови. Эти клетки затем высвобождают билирубин.
