Наденьте свой тренировочный костюм и настройте свои мышцы. Эта тренировка — не только плоский живот. Сильные косые мышцы, улучшат вашу осанку и сделают вашу талию более тонкой.
Как это работает:
Выполните эти 7 упражнений.
Это упражнение нацелено на косые и мышцы спины.
Сделайте 12 повторений.
2 подхода по 30 повторений.
Сделайте 3 подхода по 15 повторений.
На коленях. Возьмите гантель и крепко прижмите ее к груди. Сожмите ваши ягодицы, задействуйте корпус. Повторите то же самое на противоположной стороне. Сделайте столько повторений, сколько сможете, в течение 1 минуты. Сделайте 3 подхода.
Это трудное упражнение, чтобы укрепить и сформировать ваши косые мышцы.
Делайте это движение медленно в течение 30 секунд, а затем быстро в течение 30 секунд.
Держите положение планки. Поворачивайте бедра вверх и по средней линии, чередуясь справа налево. Сделайте 4 подхода по 10 повторений.
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.
Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…
