Фибромиалгия обычно возникает после операции, физической травмы, стресса или инфекции, и это болезненное, изнурительное и стрессовое расстройство, характеризующееся широко распространенной болью, сопровождающейся перепадами настроения, усталостью и проблемами сна.
Доктор Джиневра Липтан утверждает:
«Фибромиалгия, непонятая болезнь, путает и расстраивает как пациентов, так и врачей. По оценкам, 5 миллионов американцев в настоящее время страдают от этого расстройства, и почти 90 процентов из них – женщины. Тем не менее, остается много путаницы в том, что это такое на самом деле и как ее лечить».
Вот некоторые из самых мощных естественных способов, которыми вы можете успокоить воспаление и боль и контролировать симптомы этого расстройства:
1. Магний
Магний может ослабить мышцы, улучшить настроение, и сбросить напряжение.
2. Витамин D
Этот жирорастворимый витамин влияет на функции мышц и нервов, поэтому его оптимальный уровень в организме поможет вам восстановить здоровую функцию волокон и облегчить боль.
3. Овощи
Диета, основанная на овощах, может успокоить боль в случае фибромиалгии, так как она богата минералами и витаминами, которые обеспечивают энергию, поддерживает здоровье различными способами, и облегчает боль.
4. Достаточное количество сна
Сон особенно важен в случае фибромиалгии, так как помогает организму восстановиться и восстановиться. Страдающие должны стремиться к 9-10 часам сна каждую ночь, вместо стандартных восьми.
5. Иглоукалывание
Акупунктура усиливает кровоток и, таким образом, облегчает транспортировку питательных веществ по всему организму. Она уменьшает стресс, улучшает сон и снимает боль даже лучше, чем многие обезболивающие.
6. Терапия Боуэна
Это метод активации мягких тканей, который работает на фасциальном слое мышц, который часто поврежден при фиброиалгии и причиняет боль в основном слое мышцы.
7. Избегайте сахара
Сахар активизирует воспалительные процессы в организме, которые могут вызвать боль, а употребление сладкой пищи приводит к туманности и усталости.
8. Избегайте аллергенов
Вам нужно избегать продуктов, на которые у вас аллергия или чувствительность, так как аллергены могут вызвать низкосортные воспалительные иммунные реакции, которые приводят к боли и дискомфорту.
Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер
Фото — blogspot.com
