Некоторые люди отдельно тренируют нижнюю и верхнюю части тела в разные дни недели. Вы можете прорабатывать одну группу мышц во время упражнений на другую, тем самым, оптимизируя свою программу тренировок в тренажерном зале.
Сосредоточьтесь на сложных упражнениях, в которых участвуют несколько групп мышц одновременно. Выберите несколько (или попробуйте их все), выполняя два-три подхода по 15 повторений.
1. Прыжки с гантелями: гантели в каждой руке 1,5 — 2 кг
5. Приседания с подъемом: 2,5 — 4 килограммовые гантели
Давайте разберём каждый случай, чтобы понять, как заботиться о своих ушах.
Ежедневно человек выделяет около одного литра газов. Теперь давайте вспомним математику и количество людей на…
90-летняя Лидия Богданович раскрыла секреты здоровья и долголетия, предложив простой совет.
Одной из частых причин внезапного фатального исхода, не связанного с внешним воздействием, является тромбоз. В…
«Жизнь без сожалений».
Теперь его поведение изменилось.