Некоторые люди отдельно тренируют нижнюю и верхнюю части тела в разные дни недели. Вы можете прорабатывать одну группу мышц во время упражнений на другую, тем самым, оптимизируя свою программу тренировок в тренажерном зале.
Сосредоточьтесь на сложных упражнениях, в которых участвуют несколько групп мышц одновременно. Выберите несколько (или попробуйте их все), выполняя два-три подхода по 15 повторений.
1. Прыжки с гантелями: гантели в каждой руке 1,5 — 2 кг
5. Приседания с подъемом: 2,5 — 4 килограммовые гантели
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.
Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…