Categories: Спорт и фитнес

Быстрая тренировка для стройных бедер

Share

Благодаря этой короткой, но эффективной тренировке, вы будете гордиться своими стройными бедрами.

Она сочетает в себе кардио и силовые упражнения, ориентированные на внутреннюю и внешнюю поверхность бедра.

Ваши ноги гарантированно будут стройными!

Прыжки с перекрещиванием 

 Выполняйте в течение 30 секунд.

Выпады в сторону

Выполняйте в течение 30 секунд.

Прыжки Домкраты

Выполняйте в течение 30 секунд.

Плие

Выполняйте в течение 30 секунд.

Шаг в сторону и Приседания

Сделайте столько, сколько вы можете в течение 30 секунд.

Ножницы

Продолжайте в течение одной минуты.

Мостик с сжатыми коленями

Выполняйте в течение одной минуты. Затем опустите бедра на пол, раскиньте колени широко, и растяните внутреннюю поверхность бедер, ноги в положении бабочки.

Читайте также

  • Здоровье

Почему мы пукаем?

Ежедневно человек выделяет около одного литра газов. Теперь давайте вспомним математику и количество людей на…

3 месяца ago
  • Здоровье

Как избежать немощной старости: 90-летняя бабушка дала простой совет

90-летняя Лидия Богданович раскрыла секреты здоровья и долголетия, предложив простой совет.

3 месяца ago
  • Здоровье

Как понять, что в организме ЕСТЬ ТРОМБЫ?

Одной из частых причин внезапного фатального исхода, не связанного с внешним воздействием, является тромбоз. В…

3 месяца ago
  • Все статьи

История акушера: «Доктор, я ж не знала, что беременна…»

Доктор, что же мне делать?

3 месяца ago