Дельтовидными, называются мышцы, которые формируют плечо, состоят из трех пучков: передние (фронтальные), средние (боковые) и задние (тыльные).
На каждой тренировке необходимо включать в работу все три пучка для максимальной проработки дельтовидной мышцы.
Самый простой в проработке пучок — фронтальные дельты (П), он участвует в большинстве жимовых упражнениях и достаточно хорошо прорабатывается. Развивая дельтовидные мышцы, этому пучку следует уделять наименьшее внимание.
Пучок, который отвечает за ширину ваших плеч — боковые дельты (СР). Большую часть тренировки уделяем именно этому упражнению, потому что это сложный в проработке пучок. Качать его нужно в основном изолированными упражнениями, которые максимально эффективно воздействуют на него.
Самый трудно поддающийся пучок дельтовидной мышцы — задний или тыльные дельты (З). Проработать задние дельты очень тяжелая задача, так как он практически не включается в работу ни в каком из базовых упражнений. Отвечает он за массивность плеч, если на них смотреть сбоку.
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.
Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…
