Тренировка:
Беговая дорожка 5 мин.(бег)
1-ая суперсерия
-Приседания в тренажере «Смитта»
-Тяга на прямых ногах с гантелями
-Подьем прямых ног лежа полная амплитуда
2 подхода по 30 повторений
2-ая суперсерия
-Выпады с гантелями
-Сгибание ног лежа/сидя в тренажере
-Подьем прямых ног лежа до угла 90 градусов с выталкиванием
2 подхода по 30 повторений
3-я суперсерия
-Приседания «Плие» с гантелью
-Тяга на прямых ногах со штангой
-Поочередные подемы прямых ног лежа
2 подхода по 30 повторений
Беговая дорожка 10 мин.(бег)
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.
Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…