Первый завтрак — 4 ложки мюсли с 1% кефиром, яблоко + грейпфрут.
Второй завтрак — 150 г обезжиренного творога с корицей + апельсином.
Обед — 6 столовых ложек гречки/риса/пасты из твердых сортов пшеницы с соевым соусом + 200 г рыбы
Полдник – стакан протеинового коктейля.
Второй полдник – стакан кефира + яблоко или грейпфрут.
Ужин – 200 граммов куриной грудки + большой овощной салат с оливковым маслом.
Сочетая такое меню с силовыми тренировками на развитие мышц 3 раза в неделю, можно за 5 недель похудеть на 1 размер одежды.
Испанские врачи, кажется, устали спорить и решили прибить здравый смысл к стене. Прочитать — мало.…
Давайте разберём каждый случай, чтобы понять, как заботиться о своих ушах.
Ежедневно человек выделяет около одного литра газов. Теперь давайте вспомним математику и количество людей на…
90-летняя Лидия Богданович раскрыла секреты здоровья и долголетия, предложив простой совет.
Одной из частых причин внезапного фатального исхода, не связанного с внешним воздействием, является тромбоз. В…
«Жизнь без сожалений».