Холли Берри говорит, что эта диета ответственна за «замедление процесса старения» и реверсию диагноза диабета

Хотим ли мы признать это или нет, знаменитости всегда являются теми, кто дает нам представление о последних тенденциях и изменениях образа жизни. Поэтому, когда знаменитость, такая как Холли Берри, хвалит диету, которая помогает ей оставаться здоровой, мы всегда прислушиваемся.

Холли Берри о кетогенной диете

Холли Берри, 51 год, уже давно находится на радаре Голливуда, и через все это удалось сохранить здоровое тело, несмотря на диагноз сахарного диабета.

«Большую часть жизни я страдаю диабетом, мне всегда приходилось принимать пищу очень серьезно», — пишет Берри. «Поэтому в течение многих лет я слежу за кето или кетогенной диетой. Я ненавижу слово «диета», поэтому пока вы увидите слово «диета», просто знайте, что я призываю вас думать об этом как об изменении образа жизни, а не о диете! »

«Кетогенная диета это-образ жизни, который предлагает множество преимуществ, таких как потеря веса, контроль аппетита, больше энергии и лучшие умственные способности», — продолжила она. «Если вы похожи на меня, вы можете вылечиться от диабета типа 2, вы станете физически выносливее, кожа станет здоровее и акне исчезнут, если это проблема. И это даже помогает контролировать мигрень!»

Знаменитость боролась с диабетом большую часть своей жизни. Около десяти лет назад она перешла от диабета I типа к типу II после прекращения использования инсулина. Она утверждает, что диета и физические упражнения были единственной вещью, которая помогла ей преодолеть болезнь.

Как работает кетогенная диета?

Кетогенная диета — это диета с низким содержанием углеводов, которая стимулирует организм вырабатывать кетоны для использования в качестве источника энергии.

Снижение потребления углеводов вызывает состояние кетоза, естественный процесс, который вводит организм, чтобы помочь нам выжить в ситуациях, когда потребление пищи низкое.

Цель кетогенной диеты состоит в том, чтобы подтолкнуть тело в это состояние, которое не делается голодом, а сокращением количества углеводов.

Преимущества кетогенной диеты

В дополнение к признанию знаменитостей важности кетогенной диеты ученые провели различные исследования, которые подтвердили пользу для здоровья этой диеты. Среди них:

• Защищает от рака
• Способствует потере веса
• Снижает риск диабета типа 2
• Уменьшает риск сердечных заболеваний
• Болезнь головного мозга и неврологические расстройства
• Увеличение продолжительности жизни

Исследование было проведено у 83 пациентов с ожирением, страдающих высоким уровнем глюкозы и высоким уровнем холестерина. Было установлено, что через 24 недели на кетогенной диете масса тела и вес участников значительно уменьшились.

Как применить кетогенную диету в вашей жизни?

Чем более ограничительным вы пользуетесь углеводами, тем быстрее вы войдете в кетогенное состояние. Вообще говоря, ваше потребление питательных веществ должно составлять 70% жиров, 25% белка и 5% углеводов.

Можно потреблять:

• листовая зелень — капуста, шпинат и т.д.
• овощи, растущие на поверхности земли — брокколи, цветная капуста и т.д.
• масло с высоким содержанием жира — масло, твердые сыры, с высоким содержанием жиров и т.д.
• другие жиры — кокосовое масло, заправки с высоким содержанием жиров, насыщенные жиры и т. д.
• мясо — домашняя птица, рыба, говядина, баранина и т.д.
• орехи и семена — семена подсолнечника, макадамии, грецкие орехи и т.д.
• авокадо и ягоды — ежевика, малина и другие ягоды с низким гликемическим индексом
• подсластители — стевия, эритрит и другие подсластители с низким содержанием углеводов

Запрещается потреблять:

• клубни — картофель, ямс и т.д.
• зерна — зерновые, пшеница, кукуруза, рис и т.д.
• фрукты — яблоки, бананы и т.д.
• сахар — мед, агава, кленовый сироп и т.д.

По материалам — besthealthyguide.com
Перевод и адаптация —  Фитхакер