Избавляемся от лишнего веса, не навредя здоровью — полосатая диета

Придерживайтесь следующих принципов:

• Чередуйте низкокалорийные дни с кефирными. Это позволит разнообразить меню и легче переносить голодовку.
• Чередуйте «Белые» дни с «цветными».
• Употребляйте в белые дни только кефир (до 2 литров в день), жирностью более 1%.
• В «разноцветные дни» следите, чтобы общая калорийность еды не превышала 1500 ккал.

Разрешенные и запрещенные продукты

Употреблять в пищу во время полосатой диеты можно следующие продукты питания

Откажитесь от употребления следующих продуктов, либо резко ограничьте их употребление:

• Сахар.
• Продукты, обжаренные в масле.
• Вино: не более одного бокала в день.
• Натуральное «живое» пиво не более одного бокала в день.
• Употреблять в пищу фастфуд можно лишь в исключительных случаях.
• Хлеб из пшеничной муки, макароны, кондитерские изделия – все эти продукты являются источниками быстрых углеводов, которые способствуют набору лишнего веса.

Абсолютно запрещенные продукты в полосатой диете.

Меню

Меню «белого» дня в полосатой диете должно выглядеть следующим образом:

• Пейте на протяжении всего дня 2 л кефира. Больше за весь день ничего употреблять в пищу нельзя.
• Выпейте за день 1,5 л кефира. На завтрак можно съесть 100 г овсяной каши, приготовленной на воде.
• За день пейте 2 л кефира, а на ужин съешьте 150 отварного куриного мяса, убрав с него жир и кожицу.
• За день можно выпить 1,5 л кефира. Можно съесть 1 яблоко и 2 грейпфрута.

«Цветные» дни отличаются большим разнообразием, чем «белые» дни.

Варианты меню могут выглядеть следующим образом:

1. Первый вариант:
   • Завтраки: овсяная каша, сваренная на воде (максимальный объем порции – 150 г), несладкий кофе.
   • Обед: овощной суп (порция – 200 мл), отварное мясо кролика (150 г), овощи в свежем виде (100 г).
   • Ужин: творог, порция которого не должна превышать 150 г.
   • Между основными приемами пищи следует сделать несколько перекусов: яблоко, персик, миндаль (не более 5 штук).
2. Второй вариант:
   • Завтрак: гречневая каша, сваренная на воде (порция в 200 г), пьем чашку зеленого чая.
   • Обед: 200 г куриного мяса и такую же порцию супа на курином бульоне, дополните овощным салатом, но без добавления картофеля.
   • Ужин: по 200 г овощей и рыбы, приготовленных в пароварке.
   • Перекусы: груша, творог (100 г), два хлебца, бокал кефира.
3. Третий вариант:
   • Завтраки: бурый рис, приготовленный на воде (объем порции в 200 г), кофе.
   • Обед: овощной суп (150 мл), отварная говядина (200 г), капуста свежая (200 г).
   • Ужин: отварное куриное мясо (150 г), салат из овощей (порция в 100 г).
   • Перекус: банан, какао или сок, съесть 10 штук кедровых орешков.

Выходим из диеты правильно: питаемся 2 недели только полезными продуктами, общая суточная калорийность которых не должна превышать 1500 ккал.

По материалам — ayzdorov.ru