Для Павла Дурова здоровье — это не конечная цель, а средство для достижения других целей. Он ставит продуктивность, ясность ума, развитие силы воли и самодисциплину на первое место. Недавно в Интернете активно обсуждалась фотография миллиардера, демонстрирующего своё телосложение. Как ему удаётся выглядеть таким молодым и подтянутым в 39 лет?
Настало время раскрыть секреты молодости и стройности миллиардера из списка Forbes. По состоянию на март 2024 года состояние Дурова оценивается в 11,5 миллиардов долларов, что ставит его на 171-е место среди самых богатых людей мира.
В российских реалиях Павел Дуров выделяется как нетрадиционный миллиардер. У него нет дворцов, вилл, поместий, виноградников, частных самолётов, яхт или других предметов роскоши, обычно ассоциирующихся с таким образом жизни. И он гордится своей простотой.
Павел Дуров рассказал, как ему удаётся выглядеть моложе своего возраста:
- Избегайте алкоголя. Дуров утверждает, что лучше полностью отказаться от алкоголя, так как он вреден для здоровья и вызывает преждевременное старение. Многие учёные соглашаются с этим мнением. Исследования показывают, что алкоголь продолжает влиять на мозг даже после того, как вы бросили пить. «Никогда не пейте алкоголь», — советует Павел молодёжи. — Как только вы откажетесь от алкоголя, перестанете заглушать свою интуицию, которая подскажет, что для вас хорошо, а что плохо. Вы сами поймёте всё, что вам нужно знать, и не будете зависеть от советов других людей».
- Много спите. Дуров советует спать не менее 7 часов в день, предупреждая, что недостаток сна в будние дни невозможно компенсировать “досыпанием” по выходным.
- Не переедайте. Это одна из основных заповедей здорового образа жизни. Сторонники различных подходов к здоровому питанию сходятся в одном: переедание вредно. «Обычно я ем два раза в день или один раз в день, не перекусывая. Есть 3 и больше раз в день — это просто привычка. Плохая».
- Упражнения. Физическая активность снижает риск сердечных заболеваний, защищает от некоторых видов рака и предотвращает развитие диабета 2-го типа. Однако важно учитывать возраст и выбирать соответствующие упражнения. «Лично я мало занимаюсь кардиотренировками (предпочитаю гулять, ездить на велосипеде, плавать на открытом воздухе). В силовых тренировках предпочитаю умеренные веса». Его девиз: «Самодисциплина — ключ к здоровью, богатству и счастью!».
- Ограничьте стресс. Стресс влияет не только на психическое, но и на физиологическое здоровье. Люди справляются со стрессом по-разному: одни занимаются спортом, другие едят, третьи медитируют, четвёртые предпочитают прогулки на природе или пение. По мнению учёных, петь лучше хором.
- Откажитесь от красного мяса. Дуров, как и многие диетологи, считает, что красное мясо может быть вредным для здоровья. Даже Всемирная организация здравоохранения рекомендует осторожно относиться к этому продукту. Можно есть морепродукты и рыбу, выловленную в дикой природе. Павел Дуров придерживается «сиганской» диеты, включающей рыбу и морепродукты.
20 лет назад он исключил из своего рациона мясо, фаст-фуд, кофеин и алкоголь. В 2018 году он ещё больше усовершенствовал свой рацион, отказавшись от молочных продуктов, яиц, фруктозы, хлеба и других мучных изделий.
- Одиночество. Многие люди боятся одиночества, но оно может стать ключом к глубокому самопознанию и свободе. Одиночество даёт возможность для глубоких размышлений и духовных прорывов, недоступных в условиях постоянного социального взаимодействия. Это не изоляция, а воссоединение с самим собой.
- Ограничьте поток мусора из интернета. Постоянный поток бессмысленного контента из социальных сетей засоряет наш разум, снижая наше счастье и подавляя креативность. Избавление от этих отвлекающих факторов помогает повысить ясность ума и общее самочувствие.
Другие привычки, которые по мнению Павла Дурова могут вредить здоровью:
- Держитесь подальше от больших городов. Городские районы насыщены загрязнениями, преступностью и шумом. Хотя доступ к их ресурсам может быть выгодным, предпочтительнее жить вдали от городской суеты.
- Избегайте жаркого климата. Постоянное пребывание на солнце может привести к вялому образу жизни, повышенному риску рака и ускоренному старению. Напротив, более прохладный климат укрепляет разум, тело и дух. Павел Дуров, например, укрепляет свою силу воли с помощью ледяных ванн.
- Сопротивляйтесь модным тенденциям. Погоня за последними тенденциями моды не только обходится дорого, но и утомляет. Приоритет удобной одежде упрощает жизнь и создаёт возможности для более осмысленных занятий.
Что думаете по этому поводу? Делитесь в комментариях!