Завтрак: кофе/зеленый чай без сахара, 2 сухих печенья/кусочек сыра.
Обед: стакан сыворотки, 2 апельсина/яблока.
Ужин: 125 г нежирного творога, одно яйцо, 2 огурца.
Вторник
Завтрак: кофе/зеленый чай без сахара, 2 сухих печенья/кусочек сыра.
Обед: 1/4 отварной курицы, 2 огурца.
Ужин: 125 г нежирного творога, 2 стакана молока.
Среда
Завтрак: кофе/зеленый чай без сахара, 2 сухих печенья/кусочек сыра.
Обед: 100 г сыра, один апельсин/яблоко.
Ужин: 200 г салата из свежих овощей, 2 яйца.
Четверг
Завтрак: кофе/зеленый чай без сахара, 2 сухих печенья/кусочек сыра.
Обед: кусочек фаршированной овощами рыбы, 2 огурца.
Ужин: 200 г винегрета, одно яйцо, 50 г отварной телятины.
Пятница
Завтрак: кофе/зеленый чай без сахара, 2 сухих печенья/кусочек сыра.
Обед: 125 г нежирного творога, один апельсин/яблоко.
Ужин: 100 г ветчины, одно яйцо, пучок редиса/один помидор.
Суббота
Завтрак: кофе/зеленый чай без сахара, 2 сухих печенья/кусочек сыра.
Обед: стакан сыворотки, 2 яблока/апельсина.
Ужин: 125 г нежирного творога, стакан молока.
Воскресенье
Завтрак: кофе/зеленый чай без сахара, 2 сухих печенья/кусочек сыра.
Обед: 100 г отварной куриной грудки, огурец.
Ужин: 100 г сыра, пучок редиса.